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    188宝金博页面版: 天天养生十八法1682354

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    内容提示： 天天养生十八法 一、 节食欲 食不过饱， 定时定量， 保证消化器官健康无病。 二、 忌怒气 遇事不怒， 不生气， 不发脾气， 以免损害身心健康。 三、 发常梳 常梳理头发， 抚模颅顶， 能促进新陈代谢， 起到健脑、 清神智的作用。 四、 面多擦 洗面颊， 多用软毛巾擦， 包括干洗脸。 能益智凝神， 面颊红润无皱纹。 五、 舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭， 闭气凝神， 可以提神补气养心， 多生津液， 健脾胃。 六、 齿数叩 上下牙齿对齐， 咬紧， 嗑叩数次。 特别是在子夜坚持做几遍， 能固牙齿不脱不裂， 使咀嚼肌健康有力。 七、 呵浊气 在空气新鲜处多行深呼...

    文档格式：DOC | 页数：5 | 浏览次数：14 | 上传日期：2014-08-05 10:09:05 | 文档星级：
    天天养生十八法 一、 节食欲 食不过饱， 定时定量， 保证消化器官健康无病。 二、 忌怒气 遇事不怒， 不生气， 不发脾气， 以免损害身心健康。 三、 发常梳 常梳理头发， 抚模颅顶， 能促进新陈代谢， 起到健脑、 清神智的作用。 四、 面多擦 洗面颊， 多用软毛巾擦， 包括干洗脸。 能益智凝神， 面颊红润无皱纹。 五、 舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭， 闭气凝神， 可以提神补气养心， 多生津液， 健脾胃。 六、 齿数叩 上下牙齿对齐， 咬紧， 嗑叩数次。 特别是在子夜坚持做几遍， 能固牙齿不脱不裂， 使咀嚼肌健康有力。 七、 呵浊气 在空气新鲜处多行深呼吸， 可促进血液循环， 增进呼吸系统的机能。 八、 咽津三 唾液是个宝， 能使消化好。 多生津液， 使其充满口腔， 再分三口连续运气下咽。 尤其是子夜做津三咽数次， 有开胸理气、 增强内脏器官的功能， 可以祛病延年益寿。 九、 目运转 着重视神经各种肌肉的锻炼。 旋眼球、 经常远眺， 做视力保健*等。 十、 耳常弹 轻震耳轮， 弹动耳。 包括呜天鼓等， 以增强听觉神经的功能。 十一、 脊背暖 背部一定要保持暖和。 十二、 胸宜护 护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。 对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。 十三、 腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。 用手掌在腹部揉搓按摩， 能助消化， 消除淤积， 益气强身， 舒通内脏经络。 十四、 谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作， 增强括约肌的功能， 可以提神补元气。 十五、 肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。 十六、 足心搓 脚心为人之海底。 每晚洗脚， 适当摩搓脚心几十次， 或以两脚掌相对抵摩， 可收到益气血、 清浊通络， 解除疲劳以及吐故纳新的效果。 十七、 便禁言 大小便时， 紧闭口、 握双手、 神守舍。 能益智、 补气、 提神、 健身。 十八、 净体肤 讲卫生、 保健康， 常洗澡， 不生。 精神焕发， 延年益寿。 先养好五脏才能睡得香 老做梦要护心 睡不着灭肝火 醒得早需补肾 睡不踏实、 半夜老醒、 早上起来全身难受、 越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏， 也许能起到意想不到的效果。 从中医理论上讲， 五脏是睡眠的生理基。 任何一个出了问题， 就会“牵一发而动全身”。 老做梦、 半夜醒要护心。“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境， 白天心神不定、 容易受到惊吓， 就连别人大声叫你名字， 也得半天才能缓过神来， 这是典型‘心虚’ 的表现。” 上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》 记者采访时指出， 这也是五个脏器中， 影响睡眠的最直接因素。 出现这种情况， 一定要“滋心阴、 养心神”。 饮食上， 要多吃枣仁、 枸杞、 淮小麦、 小米等， 特别是枣仁和小米。 可以用 10 克酸枣仁和 15 粒莲子一起煮半小时当茶喝， 也可以将酸枣仁捣碎后， 和粳米一起熬粥， 每天晚上坚持喝， 可养心敛汗。 小米莲子百合粥口感清淡、 香甜， 也能镇惊安神， 是睡眠不好的调养佳品。 首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任、 中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任委员郭兮恒提醒： “半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了， 这样的人睡眠环境一定要安静。” 可以给卧室挂一个厚一点的窗帘， 既隔音又隔光， 最好拿走房间里所有能发声的东西， 比如钟表、 手机等。 另外， 很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头， 它软硬度适中、 容易变形， 头枕在上面非常舒服。 但对半夜容易醒的人来说， 荞麦皮枕头就不适合， 因为它会发出沙沙的响声。 睡不着觉、 舌质发红、 头涨口干， 快灭肝火。 如果你同时具备这三种症状， 说明肝火旺是影响你睡眠

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