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    188宝金博页面版: 谈冬泳入门.pdf

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    内容提示： ·休闲广角 ·口白寒冰冬泳是同大自然共呼吸的一项特殊的体育运动项目，是人体在低温水中的健身运动。那么怎样进行科学的冬泳以及冬泳初学者应当注意哪些问题呢?冬泳初学者要调整畏寒的心理状态。笔者曾亲见这样一个真实故事: 50 年代我单位有一位年过40 岁的汽车驾驶员，父母早逝，只有他和正在上大学的妹妹共同生活。50年代的工资收人太低，为了供妹妹读书，他只好节衣缩食。他原和大家的生活习惯一样，冬穿棉夏穿单，可是他连件棉袄都无钱买，只好穿着秋衣过冬。他开始了艰苦的减衣锻炼，两年以后他再也不感到冬天冷了，数九寒天他身上只穿一套破旧单衣，三年后他再不穿...

    文档格式：PDF | 页数：1 | 浏览次数：20 | 上传日期：2016-06-23 14:06:01 | 文档星级：
    ·休闲广角 ·口白寒冰冬泳是同大自然共呼吸的一项特殊的体育运动项目，是人体在低温水中的健身运动。那么怎样进行科学的冬泳以及冬泳初学者应当注意哪些问题呢?冬泳初学者要调整畏寒的心理状态。笔者曾亲见这样一个真实故事: 50 年代我单位有一位年过40 岁的汽车驾驶员，父母早逝，只有他和正在上大学的妹妹共同生活。50年代的工资收人太低，为了供妹妹读书，他只好节衣缩食。他原和大家的生活习惯一样，冬穿棉夏穿单，可是他连件棉袄都无钱买，只好穿着秋衣过冬。他开始了艰苦的减衣锻炼，两年以后他再也不感到冬天冷了，数九寒天他身上只穿一套破旧单衣，三年后他再不穿棉衣过冬，笔者并不提倡人们过这样的生活。但这个真实的故事告诉人们:逐渐适应了寒冷的环境和季节，您就不会感到冰天雪地破冰下水的可怕，您就能把冬泳变成人生最大的乐趣。大冷天，您要到大江大河中去冬泳，您一定会受到父母、妻子、丈夫和儿女们的阻挠。你要做好他们的工作。冬泳者初学时最容易碰到身体疼痛感冒等，此时就需要持之以恒，坚持下去，定会闯过此关。另外，要注意安全，在冬泳时须要注意安全，要做到环境不熟悉时不游，不知水深浅不游，夜间单人不游。并注意防溺水，防摔伤。任何年龄层次的初学冬泳者，都应先做首次体检，不可盲目进行。要经过医疗卫生部门的对全身器官的体检，随时掌握自身的“健康底数 ’ ，做到有备无患。有下列疾患禁游冬游，患有严重的心脏病、急性黄胆型肝炎(包括乙肝)、精神病患者、中耳炎、酗酒过度者，经常患病尚未治愈者，外伤创伤性患者，女性月经期，冬泳后自我感觉异常者等等。不能只凭自我感觉良好，要定期做体检，对上述病患者经医院检查已经痊愈者，方可继续参加冬泳。初学冬泳者，适宜由夏天到秋天的适应过程。应在夏秋过渡，冬季坚持，在能经受起冷水的强刺激下，使人不知不觉地适应冬天的冰冷刺激，精神轻松，以达到冬泳健身的目的。初人水时有一种麻的感觉，会童卑p引起皮肤血管的急剧收缩，大量的血液驱人内脏和深部组织，使内脏血管扩张。紧接着大量血液在心脏的压力下又从内脏流向身体的表层，这种 “血管体操”会使人进人兴奋状态。冬泳的最佳状态正在此时。当气温降至摄氏0度或进人冬季首场降雪时，对于初次冬泳者来说，是非常令人兴奋的，他可以为战胜冰雪天而感到骄傲，成为一个出色的冬泳爱好者。有人认为，冬泳者敢破冰下水，平时就可以少穿衣物甚至不需要穿棉衣，其实这是对冬泳者的误解。经过长期冬泳锻炼的人，在同样条件下，要比非冬泳者的耐寒力强。冬泳时热量消耗虽大，但时间很短。冬泳后的保暖发热运动是非常必要的，这样可以使身体很快恢复正常状态，因此，不会损害健康。每个人的体质不同，耐寒力各异。无论耐寒程度多强，身体在低温水中承受冷刺激的能力都是有限的，都有危及健康和生命的警界线。冬泳切不可逞强，更不可在冷水中比距离长短和比耐寒时间久暂。一般冬泳时间应掌握在5分钟左右，而初学者只宜在冷水中停留1一2 分钟，冬泳距离应限制在 100米以内，初学者不宜单独下水，应集体或两人以上进行。并应当时刻注意安全，相互照应，互相交流冬泳经验。冬泳锻炼要有科学态度和方法，否则不利于健康。(接上页) 殿的整体风格是富丽堂皇、精致高雅，大处极尽奢华之能事，小处又具有典型的东方式的精致。所有的雕塑都几乎完好无损，， 真不敢相信这是2 千年前的建筑，中间又经过了2 次剧烈的大地震。和恢弘的外表建筑形成强烈对比的是，法老宝库的里面却小得可怜，只有巴掌大的一块地儿。站在那儿，还真是让我有点想人非非:这座宫殿，应该是有什么机关通向藏宝的宝库。可是我在石壁上摸了半天，也没什么结果。再往前走一小段，山谷更加开阔了一点，依山而建的是一个罗马竞技。械墓壑谙际窃渖蕉，围成了一个半圆形，竞技场一共有33排，8000个座位，就这架势，恐怕罗马人来了，也要 自叹弗如了。山谷完全开朗的时候，顿时眼花缭乱起来，一排排华贵的欧洲气派的陵墓，一座座西方风格的雕塑像一朵朵玫瑰花漫山遍野地盛开，在阳光下不时地变换着色彩。我终于懂得，为什么人们把它叫玫瑰城堡。·汪建耀 ·— 摘自《时尚》

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