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Popular Science 科 学 大 众 · 科 学 教 育 2012年 第 10期 试谈体育运动促进心理发展 文树彪 (保 定市雄县 大营镇 中学 ， 河北省 071800) 摘挥最优的心理效能。 关键词： 体育运动； 心理发展 中图分类号 ： G807 要： 体育锻炼能有效地促进智力的发展 ， 调节情绪， 培养良好的意志品质， 增强自我概念， 改善人际关系， 增进心理健康， 使个体发 文献标识码 ： A 文章编 号： 1006— 3315(2012 )10- 166— 001 中小学心理健康188宝金博页面版是根据中小学学生生理、 心理发展特点， 运用有关心理188宝金博页面版方法和手段， 培养学生良好的心理素质， 促进学 生身心全面和谐发展和素质全面提高的188宝金博页面版活动，是素质188宝金博页面版的 重要组成部分 ， 是落实跨世纪素质188宝金博页面版工程、 培养新世纪高质量人 才的重要环节。 实践证明， 体育有健身和健美的功能， 也有健心的功能。体育 教学的实践性、 紧张性、 竞争性、 公开性、 协同性和集体性等特点决 定了体育教学对促进学生的心理健康发展能起到特殊的作用。体 育是培养和发展学生现代人格的重要手段和途径，它蕴涵了丰富 而积极的188宝金博页面版功能。 就中学体育教学而言， 体育能满足学生的心理 需要 ， 促进运动能力的提高， 能调节情绪， 陶冶情操 ， 磨练意志， 培 养他们合作、 竞争的精神。 因此， 学校要创造条件， 努力培养学生的 运动兴趣 ， 提高其终身体育的意识， 养成锻炼身体的习惯 ， 增强社 会适应能力 ， 为今后 的社会实践作好心理准备。 一、 心 理健 康的标准至今说 法不 一， 综合 国内外各 种观点 。 心理健 康 应 符 合 以下 条 件 1． 智力正常： 智力是个体从事一切社会活动的前提和基。 是 其了解、 认识外部世界的十分必要的条件。 只有智力正常的人才能 正确的评价 自己， 并具有情绪体验能力 ， 从而 自我效能感增强， 而 智力落后者经常遭遇失败， 伴随烦恼、 痛苦的体验， 产生自卑感。 2． 适当的情绪调节能力： 由于社会环境的影响， 个体在生活中 总会遇到挫折和困难， 如果不能正确处理， 个体就会被消极情绪所 困扰 ， 而这些消极情绪得不到有效宣泄的话 ， 就可能使 自己产生心 理疾病 ， 并可能对生理健康造成损害， 患上身心疾病。 同时， 不良情 绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价。 3． 自我评价恰当： 心理健康者能充分了解自己， 既看到自己的 长处， 又看到 自己的不足， 以便扬长避短 ， 在学习、 工作上获得成 功， 在生活中同他人和谐相处。心理不健康者， 往往将失败归因于 机遇和任务难度， 整日怨天尤人， 或将 自己看得一无是处。 4． 具有良好的人际关系： 心理健康者乐于与他人交往 ， 建立了 较为和谐积极的人际关系， 反之， 就会离群索居， 对他人不信任， 给 自己带来巨大的烦恼和痛苦。 二 、 体 育锻炼对个体心理健康的促进作用 1． 体育锻炼有助于发展智力 智力是个体圆满完成工作、 学习任务的基础条件。 经常参加体 育锻炼， 可以使个体的注意、 记忆、 观察 、 思维和想象等能力得到充 分发展 ， 提高活动效率， 还可以使其获得良好的情绪体验 、 乐观自 信、 精神振奋、 精力更加充沛， 从而对人的智力功能具有促进作用。 例如： 在学习的过程中， 大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态， 并随着学习时间的延长而产生疲劳感， 导致学习效率下降。 而体育 活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交 替的机制， 降低疲劳感， 提高文化学习的效率， 体质也得到增强 ， 身 体机能水平相应提高。 2． 体 育锻炼有助 于获得 良好 的情绪体验 情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主 一166万方数据一 要的指标。 个体在复杂多变的社会环境中， 常常会产生紧张、 压抑、 忧虑等不良情绪反应 ，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱 出来 ， 降低应激水平， 使处理应激情境的能力增强。 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能 体验到运动带来的愉快感觉。 因此参加体育锻炼， 尤其是参加那些 自己喜爱和擅长的体育锻炼 ， 可以使人从中得到乐趣， 振奋精神， 从而产生良好的情绪状态。 3． 体育锻炼有助于 良好 的意志品质的形成 意志品质指一个人的自觉性 、 果断性、 坚韧性和 自制力， 以及 勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总 和。 意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。 体育锻炼本身就 要不断克服困难， 才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、 客观方面的困难， 培养 自身良好的意志品质。任务越困难， 对个体 的意志锻炼的作用越大， 而良好的意志品质对于人的活动(尤其是 体育锻炼)效果具有重要的意义。 4． 体 育锻 炼使 自我 概 念 更 为 清 晰 自我概念是个体主观上对 自己的身体、思想和情感等的整体 评价， 它是由许许多多的自我认识所组成的， 例如我是什么人 、 我 主张什么、 我喜欢什么、 我不喜欢什么等等 ， 包括社会方面的自我 概念和身体方面的自我概念等。 其中， 身体方面的自我概念包括身 体表象和身体自尊。 5． 体育锻炼有助于形成和谐的人 际关系 现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态 ， 从 而造成人与人之间感情交流缺乏， 人际关系疏远。 体育锻炼则打破 了这种封闭， 让不同职业、 年龄、 性别、 文化素质的人相聚在运动场 上 ， 进行平等、 友好、 和谐的交往， 使人们互相之间产生信任感 ， 有 效进行情感和信息的交流， 互相之间产生一种默契和交融。 由此可 见 ， 人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友， 大家和睦相处 、 友 爱互助， 这种 良好的人际关系将令人心情舒畅、 精神振奋。 6． 体 育锻炼有助于消除心理疾 惠 社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生 悲观、 失望的情绪， 进而导致忧郁、 孤独、 焦虑等各种心理障碍的产 生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼， 他的生理技能、 身体素质 将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由 此， 个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息于大脑 ， 从而获 得自我成就的认知和情感体验， 产生愉快、 振奋和幸福感。 因此， 适 宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的 成就感， 从而增强自信心， 摆脱压抑、 悲观等消极情绪， 并消除心理 障碍。 就目前而言， 在学生中， 通过体育锻炼可以减缓或消除由于学 习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不 良情绪的 宣泄提供一种合理有效的手段 ， 防止心理障碍或疾病的发生。 总之 ， 体育锻炼能有效地促进智力的发展， 调节情绪， 培养良 好的意志品质 ， 增强自我概念， 改善人际关系， 增进心理健康， 使个 体发挥最优的心理效能。