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188宝金博页面版: 第三次瑜伽课
内容提示： 祛风姿势系列的抗胃病组应加强体式的调整与休息 祛风系列的抗胃病组主要是针对腰腹部位的体位练习， 包括 站立： 两手侧平举伸展—马面式—右上方看—抱头右下方看 仰卧腿绕圈 翻译为绕圈式， 有两个变式， 可以按下面方法练习： 锁腿式： ? ? 准备姿势为挺卧式， 仰卧地面 ? 此姿势练习中， 我们弯曲膝盖， 用鼻子触碰 ? 集中意念， 为此姿势做好准备 ? 将意念放在整个的身体上 ? 深吸气后呼气， 然后屏息（外悬息） ， 尽量把空气呼出 ? 弯曲右膝盖 ? 十指相扣在右膝盖胫骨上
