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188宝金博页面版: 第二次瑜伽课
内容提示： 猫伸展式? 做法： 1. 双手， 双膝和小腿着地， 呈动物爬行姿态?2. 吸气， 抬头上看， 收紧背。 腰部下沉， 翘起臀部。 保持几秒钟。?3. 呼气， 放松颈部， 垂头、 含胸、 收缩腹。捌鸷蟊， 保持几秒钟。 如此反复做几次。 ? 效果： 活化整个脊柱， 放松肩 部和颈部， 收紧腹部， 减缓痛经， 改善月 经不调和子宫下垂。吸气呼气
