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China School Physical Education 23 Dec.2009 藏族传统体育项目在体育教学中的选择利用梁文潮 （甘肃省甘南州合作市中学，747000）随着新课程改革实施不断深入和发展，对课程资源的开发、选择和利用是我们农村和农牧区体育教师今后体育工作的重点，而新课程标准中课程资源的开发又给我们拓宽了新的思路，如何根据本地区条件、本民族的特点挖掘整理民族传统体育项目，将适合学校体育188宝金博页面版教学的项目引入到教学中具有十分重要的意义。就农牧区所在的学校而言，因为体育教学器材匮乏、场地紧缺、海拔高，湿度低，气候条件差；以往教学多从大运动量角度出发，追求短期效应，不顾及培养学生良好的锻炼习惯；教学手段方法单一，使教学缺乏足够的吸引力。所以体育教师要多研究开发、选择和利用吸引学生的藏族传统体育项目，并从中吸取营养运用与教学。1 指导思想藏族传统体育项目有很多如：赛马、射箭、摔跤、登山、赛牦牛、抱石头、藏棋、古朵格吞、奔牛、大象拔河、藏式举重、锅庄舞等等，而藏族传统体育项目潜藏着丰富的课程资源，并且深受学生的喜爱，究其原因：第一，藏族传统体育为这些学生所熟悉，并热衷于参与。第二，它形式多样，内容丰富，具有很强的技术性、实践性、健身性。可见，如果能有效得选择、开发、利用好藏族传统体育188宝金博页面版项目，不仅可以加强学生健身意识和能力的培养，增强民族自豪感，而且可以丰富和发展学生体育锻炼的方法和手段，使学生养成良好的锻炼习惯，以及弥补由于器材匮乏、场地、气候等等原因造成的课程资源不足。2 项目的选择和利用前面介绍了藏族传统体育项目有很多，下面就适合学校体育的一些项目介绍给大家。2.1 “大象拔河”，藏语音为押架“大象拔河”是藏族人民的一项传统体育活动，比赛一般只在两人之间进行。比赛前，先在地上划两条平行线作为河界，接着在一条长约4米的布带两端打结，双方各自套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹部从胯下穿过，然后俯趴膝着地，趴着拔河，形似大象，故名“大象”拔河。布带中间系一条红布为标志，垂直“河”中央。发令后，双方用颈部的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。2.2 古朵，也称“炮尕”原为放牧人驱赶牛羊或猎取野兽的工具。古朵呈鞭状，用牦牛或羊毛编织而成，长约1.5米，两端细，一头有圈，可套在手指上；中间宽约3厘米～4厘米，用来包石头击发时将石头放入鞭的中部，用手抓住鞭梢对折，在身旁旋转，由慢到快，到达一定速度后即对准目标，松开没有圈的一端，将石块抛出，以远、准定胜负。改造利用：用绳代替鞭，中间的部分用废旧的帆布或皮革剪成宽约3厘米～4厘米，长8厘米～10厘米，两头打一个小孔系上绳，将原来的石头换成小木块。2.3 藏式摔跤，俗称“拔腰”它既区别于古典式摔跤，又不同于自由式。比赛时，双方都穿藏袍，腰系宽腰带，各自搂住对方的腰部，借助于手臂和腰部力量将对方摔倒为胜。比赛时不准用脚绊、勾踢对方，违者为犯规。2.4 格吞藏语中“格吞”为“把带子套在脖子上拔河”，是藏旋传统的体育项目。进行格吞比赛时，在地上划两条平行线为“河界”，在套于双方颈或肩部的布带中间，系上红色标志，标志垂直于“河界”中央。比赛开始，双方用颈、肩、腰、脚部肌肉的力，将红色标记拉过河界者为胜。格吞可采用面对面、背对背、站式、跪式、卧式等多种方法。2.5 藏式举重或举沙袋抱石头是藏族的一种传统体育项目，多在喜庆日及集会时举行。比赛前将重100千克～150千克的圆形石头抹上酥油，使之滑腻不易抱。热呓放跗，从腋下移到背上，然后按规定范围抱石头走。走完一圈者为胜；抱石头还有将石头向前或从肩部向后抛的比赛方法，以抛得最远者为胜。抱石头、举沙袋项目的改造和利用：将20斤装的塑料编织袋装上10斤沙粒，原地将沙袋连续举过头顶，以举过头顶的次数多者为胜。进行集体项目比赛时，在规定的距离范围，可搬运一个或两个（将两个沙袋口绑在一起）沙袋，效仿现实生活当中搬运粮食和抗洪抢险的场面，游戏与现实生活相结合，具有较强的实践性、健身性和现实生活意义。2.6 锅庄舞，藏语“郭卓”锅庄舞动作灵活、姿态舒展、节奏鲜明，动作轻柔圆活，姿态婀娜飘逸，造型优美，深受到学生们的喜爱。在体育课准备部分运用，可宜通气血，熟筋活络，起到热身的作用。在结束部分利用，可放松全身、消除疲劳，迅速恢复平静，达到高寒地区适宜的运动量。课间操用锅庄舞也可替代广播操，效果也很好。锅庄舞也是高原提高有氧运动有效的手段和方法之一。现代牧区的学生朝气蓬勃、兴趣广泛，对体育的需要特别强烈。但经济欠发达的藏族地区现有的教学条件不能满足他们的需求，所以把藏族传统体育项目有机的运用到体育教学、课外活动中及运动会比赛中，可以起到取长补短的作用。利用形式多样、内容丰富的藏族传统体育项目，丰富和满足学生的课堂、业余生活需要，同样也能充实学生课外校园文化生活。综上所述，把藏族传统188宝金博页面版有机巧妙的引进到学校体育教学中，能够提高学生的身体素质和思想素质，形成学生正确的体育观，养成良好的体育锻炼习惯。