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内容提示: ??适合秋季减肥瘦身的新方式??????秋天, 美丽的黄金季节, 也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节, 加之各种新鲜水果、 美味佳肴, 令我们胃口大开, 瘦身概念渐渐变得:。 而那些恼人的脂肪却在不知不觉中又悄悄地爬上了我们的身体。 ??其实秋季很适宜减肥。 人体的胖瘦在一年中呈波动状态, 夏季气温高影响食欲, 而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目 的地缩食。 因此从夏季进入秋季时, 人一般来说相对要瘦一些, 有了 这个基础秋季减肥则相对容易。 ??但是人又易在秋季发胖。 入秋后气候渐渐凉爽, 人体的舒适感增强, 相对夏季, 出汗减少、 体内水...

文档格式:DOCX | 页数:3 | 浏览次数:9 | 上传日期:2014-12-31 21:55:51 | 文档星级:
  适合秋季减肥瘦身的新方式      秋天, 美丽的黄金季节, 也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节, 加之各种新鲜水果、 美味佳肴, 令我们胃口大开, 瘦身概念渐渐变得:。 而那些恼人的脂肪却在不知不觉中又悄悄地爬上了我们的身体。   其实秋季很适宜减肥。 人体的胖瘦在一年中呈波动状态, 夏季气温高影响食欲, 而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目 的地缩食。 因此从夏季进入秋季时, 人一般来说相对要瘦一些, 有了 这个基础秋季减肥则相对容易。   但是人又易在秋季发胖。 入秋后气候渐渐凉爽, 人体的舒适感增强, 相对夏季, 出汗减少、 体内水盐代谢恢复平衡, 消化功能恢复常态, 能量代谢相对稳定, 此时, 脂肪逐渐积聚, 人体开始发胖。 胃口增大、 睡眠增多是明显的表现。 此时, 人需要适当减少睡眠、 控制饮食, 并适当增加运动。 否则夏季的减肥成果将前功尽弃, 在秋季出现反弹。   秋季减肥处方:   1、 饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲, 增加饱感。 喝汤后再进食, 饭量便会减少。 吃水果时, 咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。   2、 晚饭少吃, 以素食为主 晚饭吃得太多太晚, 人体内胰岛素分泌量高, 容易使热量转化成脂肪储存在体内, 从而出现肥胖。   3、 后散步半小时, 此时, 人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪, 可有效地减少体脂而渐瘦。   4、 每天坚持腹部按摩一次 容易发胖的人自己可以通过合理按摩, 使肌肉活动增强, 血液循环加快, 尤其是腹部按摩, 不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动, 增加排便次数, 减少肠道对营养物质的吸收, 因而减肥效果更为显著。 腹部按摩程序如下:   ①揉腹: 双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘, 连推 12 次;   ②将两手置于腹部左右两侧, 从肋缘下推至骨盆处, 连推 12 次;   ③用左手置于脐周围, 右手按在左手上面, 揉按脐围, 按顺时针和逆时针方向各揉 12 次。   秋季瘦身之饮食攻略  秋季瘦身在饮食方面非常适合采用低胰岛素减肥法, 速度快周减 4—10 斤, 还提倡吃饱、 吃好、 不需要特别的运动, 更不需要忍饥挨饿, 就可以达到减肥的效果。   原理: 胰岛素是胰腺分泌出来的, 当我们吃进碳水化合物的时候, 血糖(葡萄糖)就会快速升高, 胰腺便马不

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