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188宝金博页面版: 高效的马拉松速度训练（作者 张云军）
内容提示： 高效的马拉松速度训练方法：步频核心训练法（作者：张云军） 马拉松选手提高速度训练的重要性不言而喻，那么应该运用什么样的方法来提高速度呢？在网上各种训练体会很多，写的都不错。这里笔者从另外一个角度谈点有关马拉松速度训练的问题，那就是以提高步频为核心的训练。培养出高步频的跑步习惯，可以做到事半功倍的效果。 一、为什么要进行速度训练 提到马拉松训练，人们总是首先想到如何进行耐力训练。如果你随便翻一本跑步教材，里面教的最多的肯定是如何提高耐力。美国教练 Jason R. Karp 在他的著作《马拉松训练实用指南》中就提出“跑量是跑好马拉松的关键...
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