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    188宝金博页面版: [精品]过敏性鼻炎的家庭保健气功按摩

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    内容提示： 过敏性鼻炎 的家庭保健气功按摩 功法 1 坐、 卧、 站式均可， 以感觉舒适为宜。 全身各部由上至下逐一放松， 舌抵上腭， 排除杂念， 目微视鼻梁， 两手相叠置于丹田(男左手在下、 右手在上， 女则相反)， 提肛收神， 采用逆式呼吸。 吸气时要匀、深、 长， 同时意念新鲜空气由鼻腔满满进入丹田;停留片刻再徐徐呼出， 同时意守印堂;一呼一吸为一次， 如此反复。 每晚睡前和早晨各练 1 次， 每次 1 5—30 分钟。 收功时改为自然呼吸， 然后以右手绕丹田按摩 36 圈，左手反绕 36 圈， 动作要轻柔。 再用拇指背沿鼻梁两侧上下按摩， 以皮肤发热为度， 最后活动四肢即可。练功期间注意保暖， ...

    文档格式：DOC | 页数：3 | 浏览次数：59 | 上传日期：2015-03-09 03:43:50 | 文档星级：
    过敏性鼻炎 的家庭保健气功按摩 功法 1 坐、 卧、 站式均可， 以感觉舒适为宜。 全身各部由上至下逐一放松， 舌抵上腭， 排除杂念， 目微视鼻梁， 两手相叠置于丹田(男左手在下、 右手在上， 女则相反)， 提肛收神， 采用逆式呼吸。 吸气时要匀、深、 长， 同时意念新鲜空气由鼻腔满满进入丹田;停留片刻再徐徐呼出， 同时意守印堂;一呼一吸为一次， 如此反复。 每晚睡前和早晨各练 1 次， 每次 1 5—30 分钟。 收功时改为自然呼吸， 然后以右手绕丹田按摩 36 圈，左手反绕 36 圈， 动作要轻柔。 再用拇指背沿鼻梁两侧上下按摩， 以皮肤发热为度， 最后活动四肢即可。练功期间注意保暖， 勿受凉， 鼻塞严重时可暂停练功。 功法 2： 自我按摩法 ① 点按双侧迎香穴： 以两食指端按住两侧迎香穴， 顺时针方向按揉 1 00 次。 ② 紧拿睛明穴： 用单手食、 拇指端拿按双侧晴明穴， 由外向内用力均匀地拿按 1 00 次。 ③ 按揉双侧眉弓(印堂、 攒竹、 鱼腰、 丝竹空诸穴一带)： 以两大拇指指端扣住两太阳穴， 两食指弯曲成半圆形， 食指偏峰吸着眉梢及太阳穴方向拉， 反复揉拉 1 00 次。 ④ 点按双侧风池穴： 双手四指交叉抱枕部， 两大拇指指端按压双侧风池穴， 由轻到重按压 1 00 次。上法全过程约 6—8 分钟， 早、 晚各 1 次， 可在临睡时或早上起床前进行。 功法 3： 站、 坐、 卧式均可， 初学者以平式为好。 闭目静默 1 —3 分钟， 然后以意使全身从头到足依次放松，特别注意两肩和胸部放松。 吸气时默念“静”， 气沉丹田;呼气时默念“松”(鼻塞不通气可用口呼吸)。 注意使呼吸柔和、 自然， 使气息达到细、 匀、 长。 而后发功， 用意尽力将气自丹田内呼出， 至不能再排为止， 同时意想鼻部放松。 这时会听到鼻腔内有啪、 啪的响声。 数息后， 会感到有一股暖流自后丹田(命门)上升， 经头顶(百会)至上丹田(印堂)达鼻内， 算腔内发热， 呼吸畅通。 收功时默想： “我要收功了， 呼吸正常了”， 然后恢复自然呼吸， 睁开眼睛， 自由活动。 一般每日早、 中、 晚各练 1 次。 功法 4： 自疗鼻炎法 姿势采用平坐式或自然盘坐式。 双目微闭， 宁神调息， 放松入静， 舌抵上腭， 鼻吸鼻呼。 吸气时以意引气进入丹田(脐内 3 寸)， 然后以意引气从丹田上升， 由鼻呼出。 一呼一吸为一次， 反复 1 5 次后意守印堂片刻。 接着吸气， 从鼻旁迎香穴以意引气进入丹田。 再意想此气由丹田上升， 缓缓从迎香穴呼出， 亦 1 5

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