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188宝金博页面版: 排球基本动作
内容提示： 排球基本技术动作要领 一. 自垫要领 1. 准备姿势： 两脚分开与肩宽， 其中一脚稍向前， 两手持球于腹前。 2. 手形： 两手交叉成叠握， 拇指并拢手腕压， 用力夹肘不放松。 3. 触球部位： 腕关节以上 10 厘米， 挠骨内侧平面触。 4. 用力顺序： 两腿自下而上蹬伸， 两臂随着摆置腹前触球。 二. 正面双手垫球要领 1. 准备姿势： 两脚分开与肩宽， 其中一脚稍向前， 两膝微屈成半蹲， 后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖） 2. 手形： 两手交叉成叠握， 拇指并拢手腕压， 用力夹肘不放松。 3. 触球部位： 腕关节以上 10 厘米， 挠骨内侧平面触。 4. 用力顺序： 两腿自下...
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