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188宝金博页面版: 2017考研复习:如何度过瓶颈期?

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内容提示: 第 1 页 共 1 页 2017 考研复习:如何度过瓶颈期? 考研复习难免进入瓶颈期,只是或早或晚的问题,进入瓶颈期很容易引起烦躁、郁闷、沮丧等负面情绪,有的甚至直接放弃,大办的复习付诸流水了。所以说,面对瓶颈期,新东方在线希望广大考生一定要采取积极的态度。敢于面对,勇于解决。下面就以一个案例来说说大家该如何度过瓶颈期。 案例: 小李汉语言文学报考华中科技大学语言学及应用学 前段时间的复习比较顺利,感觉成绩提高也非常快。可是这两周以来,复习似乎进入了瓶颈状态。英语阅读没有太大突破,专业课进度也非常缓慢。辛苦一天下来,没有了成就感,人却变得越...

文档格式:DOC | 页数:2 | 浏览次数:34 | 上传日期:2015-11-19 04:48:19 | 文档星级:
第 1 页 共 1 页 2017 考研复习:如何度过瓶颈期? 考研复习难免进入瓶颈期,只是或早或晚的问题,进入瓶颈期很容易引起烦躁、郁闷、沮丧等负面情绪,有的甚至直接放弃,大办的复习付诸流水了。所以说,面对瓶颈期,新东方在线希望广大考生一定要采取积极的态度。敢于面对,勇于解决。下面就以一个案例来说说大家该如何度过瓶颈期。 案例: 小李汉语言文学报考华中科技大学语言学及应用学 前段时间的复习比较顺利,感觉成绩提高也非常快。可是这两周以来,复习似乎进入了瓶颈状态。英语阅读没有太大突破,专业课进度也非常缓慢。辛苦一天下来,没有了成就感,人却变得越来越急躁。每天如坐针毡地呆在自习室里,复习资料翻了一遍又一遍,却一个字也看不进去,复习效率越来越低。要是一直这样下去,知识点根本看不完。我开始有些灰心了! 当复习进入瓶颈状态时,人往往容易变得急躁、沮丧、灰心。此时重要的不在于突破知识点,而在于调整心态。试着深呼吸一下、在心里告诉自己不要着急、抑或在床头写上诸如“心平气和”一类的字样,相信你的急躁会慢慢远离你,自信会悄悄回到你身边。现在给大家支几招,希望能帮助大家突破瓶颈。 真诚地接受坏心情 虽然我们每个人都希望自己永远拥有好心情,但事实上生活中总会碰到这样那样不顺心的事情,坏心情自然也不可避免。尤其是在复习考研的过程中,背单词、阅读短文、上辅导班、收集专业课资料等等事情多如牛毛,不可能事事顺利。所以,当坏心情存在时,首先要做的就是真诚地接受它的存在。如果我们不能真诚地接受它,因由坏心情的出现而焦躁不安,反而会使我们的心情变得更加糟糕。这样就会进入“心情不好——讨厌心情不好——烦躁——心情更不好”的恶性循环。当我们真诚地接受坏心情的存在时,我们的各种消极情绪反而会悄悄地溜走。这样就会进入“心情不好——接受心情不好——心平气和——心情变得好一些”的良性循环。 改变看法,改变心情 理性情绪疗法的核心观点认为:我们的情绪不是来源于事件本身,而是来源于我们对事件的看法。也许大家都知道一个经典的故事:两个人走在茫茫的沙漠上,他们都有半瓶水。其中一个人很焦急地说“糟糕,只有半瓶水了”,而另一个人却高兴地说“太好了,还有半瓶水”。同样拥有半瓶水,两个人的心情为什么截然不同呢?原来他们看待半瓶水的角度不同,一个人看到了消极的一面,而另一个人看到的是积极的一面。遇到不顺心的事时,换个角度看看这件事情,心情会有所不同的,正所谓“塞翁失马,焉知非福”!今天自我测试虽然成绩不佳,但从测试中找到了自己的问题所在;早上没能够早起背单词,但多睡了一会,精神饱满,更能够提高学习效率。 积极的自我暗示 关注了第 29 届北京奥运会的同学肯定知道,撑杆跳冠军伊辛巴耶娃在跳前都要蒙在被子里,准备起跑时嘴里还在嘟噜着什么。她为什么要蒙在被子里呢?她在嘟噜什么呢?事实上,伊辛巴耶娃蒙在被子里除了不让照相机干扰自己外,最重要的是在被子里调节自己的情绪,

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