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    188宝金博页面版: 细数苹果的10种养生功效

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    内容提示： 中医认为苹果性平， 有补心润肺、 生津解毒、 益气和胃、 醒酒平肝的功效。 苹果的 10 种神奇功效： 1、 瘦身排毒： 富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”， 这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖， 从而肠内的细菌菌丛状况。 以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”， 就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有清肠作用从而达到减轻体重的效果。 现在， 很多美国人都把苹果作为瘦身必备， 每周节食一天， 只吃苹果， 号称“苹果日”。 2、 美容养颜： 富士苹果中含有丰富的维他命。 在所有含有维他命 C 的水果中， 以苹果的含量最高--大约 10...

    文档格式：TXT | 页数：2 | 浏览次数：16 | 上传日期：2014-12-30 10:32:58 | 文档星级：
    中医认为苹果性平， 有补心润肺、 生津解毒、 益气和胃、 醒酒平肝的功效。 苹果的 10 种神奇功效： 1、 瘦身排毒： 富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”， 这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖， 从而肠内的细菌菌丛状况。 以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”， 就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有清肠作用从而达到减轻体重的效果。 现在， 很多美国人都把苹果作为瘦身必备， 每周节食一天， 只吃苹果， 号称“苹果日”。 2、 美容养颜： 富士苹果中含有丰富的维他命。 在所有含有维他命 C 的水果中， 以苹果的含量最高--大约 100g 富士苹果中就含有 10mg 维他命 C。 维他命 C 可以有效抑制皮肤黑色素和形成， 帮助消除皮肤色斑， 增加血红素， 延缓皮肤衰老。 美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命 C 要比口服药剂更为有效”。 每天吃一个红富士， 就可以满足人体每日所需的大部分维他命 C。 3、 减压补氧： 现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多， 这些蛋白质分解成氨基酸， 从而造成大多数人的体液都呈“酸性”。 酸性体液就会不断在体内堆积， 容易使人感到疲劳乏力。 水果中数苹果含有的营养最为齐全， 其中的多糖、 钾离子、 果胶、 酒石酸、 枸橼酸等， 可以中和酸性体液中的酸根， 降低体液中的酸性， 从而缓解疲劳。 而其丰富的锌元素含量， 更是人体内多种重要酶的组成元素， 在消除疲劳的同时， 还有增强记忆力的功效。 4、 康体防癌： 芬兰的研究工作者 1999 年 10 月发表的一项研究报告表明-- 苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。 经常食用苹果的人们， 肺癌的患病率降低 46%，患其他癌症的几率也比一般人少 20%。 美国《自然》 杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明， 每天吃一个苹果可以有效预防癌症。 5、“全科医生”： 早在古埃及， 人们就不只把苹果当成一种食品， 更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明， 在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用， 吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。 所以， 有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果” 或“全科医生”。 6、 防止便秘 苹果中含有丰富的有机酸， 有机酸可增加肠蠕动， 对缓解便秘有一定作用。苹果中的纤维素也可疏通大便。 7、 治疗腹泻： 苹果中含有的果胶可有效抑制肠道的异常活动， 具有收敛作用， 故能治疗腹泻。 将苹果洗净、 去皮、 去核， 捣烂成泥， 一天 4 次， 每次 100 克。 1 周岁以下的小儿可服苹果汁， 每次半汤勺， 每日 3 次。 急性结肠炎患者， 吃些苹果丝， 有较好收敛作用。 8、 降胆固醇： 苹果中含有的果酸、 维生素具有吸附胆固醇、 并使之随粪便排出的功能，这样可以使血液中的胆固醇降低。 吃苹果时， 胆汁的排出量和胆汁酸的浓度都会增加， 有助于肝脏排出过多的胆固醇， 减少动脉硬化， 预防心血管病的发生。 9、 防胆结石： 苹果可增加胆汁的分泌， 避免胆固醇沉积在胆汁中形成结石。 10、 增强记忆： 苹果含锌较多， 锌是构成核酸和蛋白质必不可少的物质。 儿童缺锌可影响大脑皮层边缘部海马区的发育， 损害记忆和学习能力。 苹果适合人群： 一般人群均可食用 1. 慢性胃炎、 消化不良、 气滞不通者， 便秘、 慢性腹泻、 神经性结肠炎， 高血压、 膏血脂和肥胖患者， 癌症患者、 贫血和维生素缺乏者尤其适合。 准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应； 2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。 苹果的主要营养成分（每百克食物所含的成分）： 蛋白质（克） 0. 2 脂肪（克） 0. 6 碳水化合物（克） 15 热量（千卡） 60 无机盐类（克） 0. 2 钙（毫克） 9 磷（毫克） 0. 3 铁（毫克） 11

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