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188宝金博页面版: 最佳跑步时间减肥妙招
内容提示： 跑步的好处： 1 .提高睡眠质量 通过跑步， 大脑的供血、 供氧量可以提升 25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2 升， 同时， 血液中氧气的携带量也会大大增加。 3.锻炼心肌 运动中， 心脏跳动的频率和功效都大大提高， 血管壁的弹性也随着升高。 4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成， 能够消除我们体内的病毒和细菌。 5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、 韧带和关节的抗损伤能力增强， 降低运动损伤的几率。 同时， 皮肤、 肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 6.消除紧张感 慢跑可以抑制...
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