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188宝金博页面版: 秋季锻炼四“法宝”
内容提示： 运动起来金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但专家建议，入秋后的养生锻炼，最好遵循四个原则，即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。敛：金秋养生重收敛秋季，自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此，金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋季的呼吸道疾病。慢：运动项目主打慢运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。寒：冷热交替练耐寒俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调...
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