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    188宝金博页面版: 放松训练指导语

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    内容提示： 放松训练指导语?准备好了吗？ 好， 现在深深的吸气， 慢慢的呼气， 再来一遍， 深深的吸气， 慢慢的呼气，再来一遍， 深深的吸气， 慢慢的呼气， 好！ 春天来了， 一片鸟语花香的美丽? 景色， 你静静地躺在床上， 心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。 一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶， 你觉得头部放松了特别地安逸舒服， 这股暖流从? 整个头部慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了（请你仔细体会一下眉头舒展之后的放松的感觉， 你觉得好舒服好轻松）， 你觉得额头凉丝丝的， 脸上的每一? 块肌肉都特别的放松， 你觉得舒服极了。 ?? ? ? ? 一、 这股暖流从整个头部流到颈...

    文档格式：DOC | 页数：3 | 浏览次数：1000 | 上传日期：2012-02-25 20:48:15 | 文档星级：
    放松训练指导语 准备好了吗？ 好， 现在深深的吸气， 慢慢的呼气， 再来一遍， 深深的吸气， 慢慢的呼气，再来一遍， 深深的吸气， 慢慢的呼气， 好！ 春天来了， 一片鸟语花香的美丽  景色， 你静静地躺在床上， 心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。 一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶， 你觉得头部放松了特别地安逸舒服， 这股暖流从  整个头部慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了（请你仔细体会一下眉头舒展之后的放松的感觉， 你觉得好舒服好轻松）， 你觉得额头凉丝丝的， 脸上的每一  块肌肉都特别的放松， 你觉得舒服极了。          一、 这股暖流从整个头部流到颈部、 颈椎， 你觉得颈部放松了 ， 颈椎放松了 ， 血液流动非常流畅， 慢慢的这股暖流流向你的双肩， 你的双肩放松了， 每一块肌肉都得  到放松， 特别地舒展， 血液很流畅， 暖暖的， 非常舒服。 这种温暖的感觉流向你的前臂， 你的前臂放松了， 又慢慢的流向你的小臂， 你的小臂放松了， 然后顺着你的  手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的， 请你体验一下手心温暖的感觉， 非常地温暖， 非常地放松。 你再重新体验一下这股暖流从头顶慢慢流向你的双眉、 额  头、 脸部的每一块肌肉都得到了放松， 顺着你的颈部、 颈椎、 双肩一直流向你的手指尖， 所有的疲惫都从你的手指尖流走了。          二、 这股暖流流向你的前胸后背， 整个前胸后背的肌肉都特别地放松， 你胃里的不舒服、炎症在慢慢的消除， 你的感觉好极了， 腰部非常的舒服， 非常的放松。 整个  髋关节都非常的放松， 臀部的每一块肌肉都得到彻底的放松， 这股暖流从你的头部慢慢的流向你的额头、双眉， 你脸上的每一块肌肉都特别地舒展， 你的颈部、 颈  椎、 腰部都特别的舒服， 整个身体都感觉非常的放松， 请你体会一下这种放松后的舒服愉快的感觉。 请你把注意力注意到你的前额， 你的前额非常的放松， 你试试  看， 体验一下这种舒服愉快的感觉。 你紧锁的双眉舒展开了， 你的前额凉丝丝的， 头脑空空的， 你的大脑中的每一个神经细胞都得到了最好的休息， 你的精神非常的  愉快、 放松， 身心舒畅。 现在请你把注意力集中到你的大腿上， 这股暖流慢慢的流向你的大腿， 你大腿上的每一块肌纤维都非常的放松， 你的膝关节也放松了，这股  暖流顺着你的膝关节慢慢的流向你的小腿， 你的小腿放松了， 踝关节放松了， 脚后跟脚掌心非常放松， 体验一下脚掌心那舒适放松的感觉， 非常的舒适， 慢慢的这股  暖流流向你的脚趾尖， 你的脚趾尖非常的放松。          三、 现在从头到脚再来一遍现在你的头部放松了， 体验一下头部放松的感觉； 你紧锁的眉头放松了， 紧锁的眉头舒展开了； 你的颈部放松了， 你的颈椎放松了， 你的  双肩也放松了， 你的手臂放松了， 一股暖流顺着你的手臂流向你的手心、 流向你的手指尖， 所有的疲惫、烦恼都从你的手指尖流走了。 当这种烦恼和疲惫都消失了的  时候， 你又一种无拘无束的感觉， 你的感觉真的好极了。 你的胸部放松了， 你的躯干放松了， 尤其是你的颈部、 颈椎、 双肩、 腰部都非常的放松， 你体验到一种从未  有过的放松感觉。 你的髋关节放松了， 你的臀部放松了， 你身上所有的肌肉都非常非常的放松， 请你慢慢的体验， 好舒服好轻松！ 现在你觉得浑身放松， 心情舒畅，   就像躺在湖面上随风飘荡的小船上一样， 暖风徐徐吹过你的整个身躯， 还有一丝淡淡的水草的香味， 你闭上眼睛， 深深的陶醉在这片水波荡漾的美丽风景，你觉得心  胸特别地宽广， 心情特别的愉快！ 全身的肌肉非常的放松。 好现在请你慢慢体验一下这种放松后愉悦的感觉。 现在你觉得浑身特别特别的放松， 心情特别特别的愉  快， 你觉得舒服极了！          四、 唤醒:现在你觉得浑身都充满了力量， 心情特别的愉快， 你的头脑清醒， 思维敏捷，反应灵活， 眼睛也非常的有神气， 你特别想下来走走， 散散步， 听听音乐。 准备好了吗？ 好请你慢慢的睁开眼睛， 你觉得头脑清醒， 思维敏捷， 浑身都充满了力量， 你想马上起来出去散散步。    

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