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188宝金博页面版: 暑假读书心得2010陈蓉

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内容提示: 读“细节决定健康” 一书的读书心得 长宁中学 陈蓉 2010. 8 身体是革命的本钱, 健康无价, 时间就是生命, 早在 1953 年世界卫生组织就提出“健康就是金子” 这一理念, 目的就是号召大家重视自身健康。 而健康的钥匙就掌握在每个人自己手里。 道理大家都懂、 都知道健康的重要性, 但又有多少人知道他自己是否健康呢? 学校老师, 是知识的传播者, 是人类的灵魂的朔造者, 教师为了培养更多优秀人才, 承受社会和学校的极大压力, 在繁忙的工作中,有许多教师没有顾及到身体健康, 其实教师的身体都不太健康, 也就是处于“亚健康状态” (又称次健康、 第...

文档格式:DOC | 页数:5 | 浏览次数:19 | 上传日期:2015-04-11 16:17:42 | 文档星级:
读“细节决定健康” 一书的读书心得 长宁中学 陈蓉 2010. 8 身体是革命的本钱, 健康无价, 时间就是生命, 早在 1953 年世界卫生组织就提出“健康就是金子” 这一理念, 目的就是号召大家重视自身健康。 而健康的钥匙就掌握在每个人自己手里。 道理大家都懂、 都知道健康的重要性, 但又有多少人知道他自己是否健康呢? 学校老师, 是知识的传播者, 是人类的灵魂的朔造者, 教师为了培养更多优秀人才, 承受社会和学校的极大压力, 在繁忙的工作中,有许多教师没有顾及到身体健康, 其实教师的身体都不太健康, 也就是处于“亚健康状态” (又称次健康、 第三状态) , 又没有引起重视。 普遍存在“六高一低”的倾向, 即存在着接受疾病水平的高负荷(体力和心理) 、 高血压、 高血脂、 高血糖、 高血粘度、 高体重以及免疫功能偏低; 表现为“一多三减退” , 指疲劳多,活力减退、 反应能力减退和适应能力减退。 一不小心, 病了后悔却己晚。 其实教师的职业特点决定了他们是很容易被疾病侵袭的, 教师要了解到这一点。 只有教师自身从心态及行为上同时入手, 从平时工作, 生活中建立现代健康新观念, 长期坚持体育锻炼, 才能保持健康的身体。 利用暑假读了“细节决定健康” 和“教师健康早知道” 两本书, 现把自己平时忽略的一点健康细节摘录出来和老师们共享。 教师身体健康分为生理健康、 心理健康、 和社会适应。 一、 生理健康: 指身体各方面发育正常, 机能正常、 没有疾病、 身体无残缺,而且体能良好。 1. 每天如何喝茶 白开水的有效喝法, 是指一口气将一整杯水(约 200~250 毫升) 喝完, 喝水的时间表为, 6: 30 经过一整夜的睡眠, 身体开始缺水, 起床之际先喝 250 亳升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒, 8: 30 清晨上班, 时间特别紧凑, 情绪也较紧张, 身体中会出现脱水现象, 所以到了办公室后, 先别急着泡咖啡, 给自己一杯至少 250毫升的水! 11: 00 在工作一段时间后, 一定得趁起身运动的时候, 再给自己一天里的笫三杯水, 补充流失的水份, 有助于放松紧张的工作情绪! 12: 50 用完午餐半小时后, 喝一些水, 可以加强身体的消化功能。 15: 00 以一杯健康矿泉水代替

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