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188宝金博页面版: 常做
内容提示： 常做“三提” 精力旺： 提肩提肛提脚尖 到了冬季， 人们爱在室内待着， 特别容易犯困， 常做 3 个动作能帮大家提升精气神，让人神采奕奕。 提肩 经常用电脑容易出现脖子僵硬、 双肩沉重的感觉， 不妨试试提肩。 首先要抬头挺胸、 双手自然下垂， 然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈)， 让颈肩有酸胀感时停 1 秒钟， 再将两肩用力下沉。 一提一沉为 1 次， 7 次为一组。 每天早晚各做 3~5 组。 提肩运动能牵引胸部、 肩部， 达到缓解颈椎疲劳的作用。 提肛 中医把这个动作称为“撮谷道”， 肛门处于人体经络的督脉处， 督脉为“阳脉之海”， 具有调节全身诸阳经气的作用。 ...
