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188宝金博页面版: 运动安全新
内容提示： 一、 运动前应注意些什么： 1. 运动前1小时不要进食， 最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉， 但不建议吃油腻膨化食品； 2. 在运动前不要喝大量的水， 建议可小口饮用少量生理盐水； 3. 不要穿软底鞋参加跑步、 跳高、 跳远之类运动， 鞋带不要太长； 4. 前一天晚上应尽早休息， 检查一下运动装备， 做一些通常能使自己快乐的事 二、 运动后应注意些什么 1、 运动后如何科学饮水： 运动不仅消耗能量， 也消耗水分， 尤其夏日进行运动， 往往口干舌燥， 该如何补充体内丢失的水分， 也是需要注意的一个方面。 第一是饮水的质量问题。 应尽量不喝各种饮料， 诸如汽水之类； ...
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