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188宝金博页面版: 减肥计划日程表
内容提示： 减肥计划日程表 喝 水 跳完喝杯水， 最好是蜂蜜水， 不要调的太浓。 大概 300-500 毫升就好 吃早饭 7 点左右吃早饭。 这是科学饮食时间。 非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋， 如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。 午饭 午饭少吃一些， 且不能放辣。 如果不到一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。 只能 1 个哦。 吃晚饭 7 点可以吃晚饭了， 建立一小碗饭---平的， 可以多吃菜少吃饭。 跑 步 8 点去跑步！ 慢跑就好， 时间至少 20 分钟。 不喜欢跑步就快走，时间要 1 个小时。 睡 觉 1 0 点半以后睡觉。 一天了很累躺下就睡了， 呵呵， 不会失眠。
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