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188宝金博页面版: 成年人每日食谱里包括的四类食物
内容提示： 一类为奶类 如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质可以强健骨骼和牙齿每日饮 250-500 毫升牛奶为宜。 二类为肉类 包括各种肉类、家禽、水产类及蛋含有蛋白质、脂肪促进人体新陈代谢增强抵抗力每日约 4-6 两为宜。 三类为蔬菜、水果类 含有丰富的维生素、 矿物质、 糖类和纤维素 增强人体抵抗力 畅通肠胃 每日最少要吃 1 斤新鲜蔬菜及水果。 四类为五谷类 如米、面含有淀粉物质主要供应人体的能量满足日常活动所需每日约 5-8 两为宜。 注意每人每天食盐不超过 6 克菜肴以清淡为宜。 ...
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