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188宝金博页面版: 3初级阶段放松练习指导语
内容提示： 放松练习指导语 . 山西省太谷中学校 心理健康188宝金博页面版中心. 一、 选择一种舒适的姿势 先在一张舒适的椅子上坐下， 作一些细微的调整， 最终让自 己感到尽可能的舒服， 无拘无束， 让你的思绪掠过你的肢体， 看一下是否每个地方都是放松， ，没有绷紧着的衣物， 身体也没有不舒服的姿势。 然后， 再做一些必要的调整，从而让自 己处于一种最舒服的姿势。 二、 放松前思想准备 接下来的指导语将会引 导你体会全身肌肉放松的感觉。 依次对各组肌群进行先紧后松的练习 ， 从手部开始， 依次是上肢、 头部、 肩 部、 胸部、 腹部、 下肢， 直到双脚， 最后达到全身放松的目 的。 ” ...
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