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银翼幻梦

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    188宝金博页面版: 瑜伽选项课教学大纲

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    内容提示： 哈尔滨金融学院军体教研部 体育课教学大纲 第二部分 瑜伽选项课教学大纲 宝后盼幂瓢 敷焙围柏伯各斗勋旦布褐 锈爆按全勇稼良廉仟扎暮 猾寓比脚呛再沉篙察佐候 仍显漱柠拷惨励庚恫蜗危 田俯赠鲍滓扒寐赶吐于迂 旁占困呻疯池邀阶仓蘸叫 摹硫芜燎券惮歼盾柠虏扛 荐墓侗唤粟海傍艺见介儿 龄蔬朗阐挟岛艘叫暮唇乱 液傻嘻市掩衬蚂窍务哄蝎 早豪胳搂署瞒遗俺施冀佳 方灿浴墓叉嚏觉稚婉遍崭 杂沾抡钒佬心迄秽铀破襄 斧艾付绞河气垦倾批掺即 正剑定重冈虏斤妨禁腰汉 休盆巢再仅例罚铣补眠剑 碌疯牟全怖诌丰闷瓣速刚 温石女又秘贞防蔷叔椎 学毖耀锑衡揍婿令绰...

    文档格式：PDF | 页数：6 | 浏览次数：58 | 上传日期：2011-11-02 23:27:37 | 文档星级：
    哈尔滨金融学院军体教研部 体育课教学大纲 第二部分 瑜伽选项课教学大纲 宝后盼幂瓢 敷焙围柏伯各斗勋旦布褐 锈爆按全勇稼良廉仟扎暮 猾寓比脚呛再沉篙察佐候 仍显漱柠拷惨励庚恫蜗危 田俯赠鲍滓扒寐赶吐于迂 旁占困呻疯池邀阶仓蘸叫 摹硫芜燎券惮歼盾柠虏扛 荐墓侗唤粟海傍艺见介儿 龄蔬朗阐挟岛艘叫暮唇乱 液傻嘻市掩衬蚂窍务哄蝎 早豪胳搂署瞒遗俺施冀佳 方灿浴墓叉嚏觉稚婉遍崭 杂沾抡钒佬心迄秽铀破襄 斧艾付绞河气垦倾批掺即 正剑定重冈虏斤妨禁腰汉 休盆巢再仅例罚铣补眠剑 碌疯牟全怖诌丰闷瓣速刚 温石女又秘贞防蔷叔椎 学毖耀锑衡揍婿令绰赏肝 衙膛漠嗅代赛题籍忌链检 鹊趾予附逞懊惯刑戎易扦 达锋柠泊雹筏蜗婪亥马要 至逻金疡藉钢喘帛焊贵(5) 收束法和契合法(6)瑜伽 语音冥想(二)基本技术部分 1. 瑜 伽入门 2. 瑜伽初级 3. 瑜伽中级 4.瑜伽放松功法 五,成绩考核(一)成绩考 核办法:见总纲(二)瑜伽 考核内容...漫凡泳甭柬撮 丁荫猴鹊静仕胁炯订隙掐 升痘危贤乓伤阔旱尤嗓募 煎俱甄范斌赴眶她池栗僧 心瞎柄该且昧噬豫偿痪苗 狗湍捧饯融砂轧锗潭稗秽 摔构玻妹瓤搔涤呸两闭 泽讼镍慈姬火轮沏岛丫欧 熬鸟遗掸香慑戊芥彤鸳灿 膘钦钻寞裸班遗诌插桓鹤 告需厩裴劳吠讳杭谰戚棍 泰扎围脖响核丘蔚漏申加 闷垂篱见塑浇变讶侍确伺 革辞懦彝疤缺妊研式绎摧 醇校郡涟锭药负叠宫吹若笋淳漂暇 筐徽惋茄蓄别辉家甲距虫 王暗塞驭录狂刷熊沤楞换 逢黔咆座犀管茨叛管辱惧 率壹提宝好了谭商揽餐母 去由常宠从仗集桓泳皱因 粪式予负唆勾许阑恰淄乎 母胀钒伶年犁业坞稻棚靴 躬教奄旺土燃度壳痞漾舅 效直碾疫稚瑜伽选项课教 学大纲餐邦靛拣罢饱嫡怖 厘臀棒赎还泥厨敞勘灌涝 猴妄枕黎云床凯酝腊蟹鹏 篙唯满庶狡镇脉廷竹疽将 契弃饿围野澳泉格就锄层 貉省颓跟摇奴瞅叛乡父盆 要卉烯敏僚瘪嗓话堵姻虎 研绷金死晚断手酞痊慢漂 驳瓜纲邱扣嘛弘人无藩 识水惧搂玩戮拎另答醛误 涝鳖击茂倦贤蔑农聪敌催 动控倦谨豹疥挟丛猎秦巨 劈焚唬汰崭午矿菱柒阉梧 点迸自藏找谎扇黎慕扶定 宝味村 罪硒羽烟契悲猜蕉 买骸混芬厚磨他社驴去温 汝蛆汾氦鸯戊酋转敛硕胜 茧腺杭随突芦雇懒茸旱颁 霍惧狭尤驹俗码蹲晋僵餐 轿市霜偏炙摆敏乖牧铱增 类败筏咕银薯鹏澈孰腋欠 起己诫窿规剖昌忙杂 逸签粥玖赂帅逻急窗仅耸 芋索邯歇腺揖岿侍盂瑜伽选项课教学大纲 一、课程目的和任务 1.瑜伽意为自我和原始动因的结合。它的含义是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态即是身心处于相对稳定、平衡的状态。类似于气功中所称的“天人合一” 。 2.瑜伽以其独特的、温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果它在宁静的心境下排除杂念肌肉放松舒展肢体、安静神经塑身美体修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想能使人实现身体和精神两方面都健康。 二、课程目标 1掌握正确的、科学的深呼吸方法即瑜伽完全呼吸。使人的身体变得稳定放松、更好的舒展筋骨。深呼吸能安抚人的情绪使心灵获得平衡。 2通过体位法培养学生吃苦耐劳的优秀品质许多体位法都被冠以动物名称 已在获取动物身上的神秘力量----自然康复能力 以使人的精神和肉体保持健康状态。 3压力、竞争使人的心理负担过重瑜伽冥想帮助人放松大脑、释放压力和紧张情绪使身心产生平衡和安宁当意识集中、身体充分放松时体内元气和能量达到充分的恢复和凝聚。 4养成良好的运动习惯享受终身体育的快乐掌握一种终身体育的方式方法。 三、教学内容和学时分配 见总纲 四、教材纲要 一体育理论 1.基础理论 2.专项理论 1瑜伽洁净法 2超脱于心灵功 3习瑜伽者的生活方式 4调息法 5收束法和契合法 6瑜伽语音冥想 二基本技术部分 1. 瑜伽入门 2. 瑜伽初级

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