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188宝金博页面版: 办公室一族的板块式健身操
内容提示： 长时间在办公室对电脑或伏案工作， 缺乏运动， 往往会引发一些颈肩腰腿部， 如果采取局部的运动可以起到舒筋活络， 畅通气血， 恢复体力的作用。 颈部 原由： 长时间低头伏案， 使颈椎处于向前屈的劳累状态， 颈后肌处于强直状态， 导致颈肌慢性劳损， 从而发展成为颈椎病的重要原因。 方法： 头由前向后， 再由后向前的绕环动作， 顺时针和逆时针的方向交替。 然后， 做摇头， 以及上下、 左右点头的动作， 做时也同样交替进行。 每隔 2～3 小时重复几遍。 注意动作要缓慢、 柔和。 作用： 对颈椎病可起到预防、 缓解的效果。 肩部 原由： ...
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