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188宝金博页面版: 详细的颈部、肩部、手部保健操的锻炼方法
内容提示： 颈椎部的保健操： 1. 加强颈肩部肌肉的锻炼， 在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做）， 做头及双上肢的前屈、 后伸及旋转运动， 既可缓解疲劳， 又能使肌肉发达， 韧度增强， 从而有利于颈段脊柱的稳定性， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2. 锻炼头颈部 ， 前屈后仰， 左右转动， 慢慢转动不可用力过猛， 次数多少因人而宜。 做完后非常的舒服 一定要注意： 在做颈椎部的运动时， 速度千万不能过快、 过猛， 一定要缓慢的进行 3. 用多指（食、 中、 无名、 小指） 按揉颈部二十至三十次。 4. 捏拿肩筋二十至三十次。 5. 平时要注意少低头， 工作一两个...
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