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188宝金博页面版: 健康:孕妇自我保护六个动作要点

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内容提示: 健康: 孕妇自我保护六个动作要点 做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。 但随着体重不断增加, 怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便, 因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。 由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担, 因此绝对要避免疲劳过度, 否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。 商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。 但随着体重不断增加, 怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。 由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担, 因此绝对要避免疲劳过度, 否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。 忙活家务...

文档格式:DOC | 页数:2 | 浏览次数:4 | 上传日期:2013-02-17 12:45:52 | 文档星级:
健康: 孕妇自我保护六个动作要点 做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。 但随着体重不断增加, 怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便, 因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。 由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担, 因此绝对要避免疲劳过度, 否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。 商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。 但随着体重不断增加, 怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。 由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担, 因此绝对要避免疲劳过度, 否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。 忙活家务本身不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁, 但随着体型越来越笨重, 孕妇的动作要学会用最小的体力消耗去做, 而这首先又取决于未来妈妈良好的自我感觉, 当然多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益非浅。 ★如何俯身弯腰: 六个月 后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大, 并引 起孕妇背部疼痛。 因此, 要尽可能地避免须俯身弯腰的动作, 以免给脊椎造成过大的重负。 如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西, 腹部会防碍背部做弯曲动作, 因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前, 还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。 孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。 ★如何起身站立: 孕妇往往觉得侧卧更舒服些, 为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。 如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛, 可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。 如果说两、 三个月 孕妇起身还算轻松, 那么现在起身就得缓慢有序地去做动作, 以免腹腔肌肉过分紧张。 仰躺着的孕妇起身前要先侧身, 肩部前倾,屈膝, 然后用肘关节支撑起身体, 盘腿, 以便腿部从床边移开并坐起来。 ★如何保持站立: 如果孕妇的工作性质需要长时间站立, 这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。 快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会, 坐在椅子上, 把双脚放在小板凳上, 这样有利于血液循环和放松背部。 如果没有条件坐, 那就选择一种让身体最舒适姿势站立, 活动相应的肌肉群。 比如, 收缩臀部, 就会体会到腹腔肌肉支

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