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188宝金博页面版: 帮坐坐族赶走身体疲劳
内容提示： “” 长时间坐在办公室， 越坐越累， 此时， 不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。 此式能伸展腿部的肌腱， 带动脊椎及全身肌肉的伸展， 促进下半身血液循环。 动作1： 坐在椅子上， 双腿弯曲膝盖并拢， 脚尖绷直，双手环抱小腿， 额头放在膝盖上， 保持自然的呼吸， 肩膀放松。 动作2： 双脚脚尖勾回， 双手握着脚尖。 使脚尖尽量向回拉。 尽量放松您的脚踝。 动作3： 双腿并拢， 俯身向下， 将胸、 腰、 腹贴在大腿上， 双手环抱小腿。 动作4： 吸气双腿向前伸直， 呼气双手向前尽量推， 脚尖绷直， 保持自然呼吸10——15秒。 功效： 促进下半身血液循环， 调节脊椎神经， 活...
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