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188宝金博页面版: 【精品】冬天健身
内容提示： 冬天到了， 越来越不想出门， 宅在家里锻炼身体是最好的健身方式， 下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼， 实现冬季也不长肉的梦想。 拱桥式 身体攻略： 胸部， 臀部， 腿腱 配备用具： 3-5 磅重哑铃 1. 身体平躺， 面部朝上， 膝盖弯曲， 双手各握 3-5 磅重哑铃， 向肩膀两侧伸展， 手心向上。 2. 臀部抬离地面， 使身 体于膝盖成一直线。 3. 将双手从侧摆着身体正前方， 向天花板方向延伸， 手掌相对。
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