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188宝金博页面版: 太极拳太极腰的锻炼
内容提示： Y A N G S H E N G Y U E K A N··养生月刊俗话说“ 太极拳,动的枢纽 ( 关键) ,及推动劲力达到肢体的各部位都起到了主要的作用。所以太极拳经谱中云:“ 腰为主宰”、“ 主宰于腰”。“ 脊” 是上下的门枢,“ 腰” 是左右的门枢。练习传统太极拳在技术上对“ 腰” 部的要求是“ 松” “ 沉” “ 直”。脊柱务求垂直中正。腰部在练拳时要求是“ 松” “ 沉” 是为了有助于“ 气沉丹田”。能够“ 松” “ 沉”得充分,可以使上体气不上浮,内凹或外凸,腰部又要求竖直而正,脊要有往上轻轻上顶的意思,有轻轻拔长之意即可垂直。腰脊一直,能竖直中正,在左旋...
