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188宝金博页面版: 如何高效学习?

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内容提示: 如何高效学习? 学习成绩是否取决于智商?熬夜背书是否有效?许多学习经验就像偏方, 有没有效只能靠主观感受。 英国心理学会“研究摘要” 网站总结全球 7 项学习心理学研究, 用科学的研究结论教给你, 怎样学习更高效。 培养“成长型思维” 。 有人认为, 智力决定成败。 但美国斯坦福大学发展心理学教授卡罗· 德威克发现, 努力的人更能取得成就。 她建议, 学习者应有意培养自己的“成长型思维模式” , 即把所取得的成绩归功于自己付出的努力而不是智商, 鼓励自己通过主观能动性来解决问题。 相信自己能行。 自信心能影响人们解决问题的能力。 XX...

文档格式:DOC | 页数:1 | 浏览次数:32 | 上传日期:2014-12-26 01:35:13 | 文档星级:
如何高效学习? 学习成绩是否取决于智商?熬夜背书是否有效?许多学习经验就像偏方, 有没有效只能靠主观感受。 英国心理学会“研究摘要” 网站总结全球 7 项学习心理学研究, 用科学的研究结论教给你, 怎样学习更高效。 培养“成长型思维” 。 有人认为, 智力决定成败。 但美国斯坦福大学发展心理学教授卡罗· 德威克发现, 努力的人更能取得成就。 她建议, 学习者应有意培养自己的“成长型思维模式” , 即把所取得的成绩归功于自己付出的努力而不是智商, 鼓励自己通过主观能动性来解决问题。 相信自己能行。 自信心能影响人们解决问题的能力。 XX 年, 美国乔治敦大学的波比· 霍夫曼等心理学家通过试验发现, 自我效能感(即对自己能力的信心)在学习中起到不可替代的作用。 因此, 不论年龄大小, 学习者都要相信自己能够学得很好。 别责备自己。 加拿大卡尔顿大学的迈克尔· 沃尔教授追踪调查了 134 名考试失利的大学生后发现, 在接下来的考试中, 那些马上从后悔与自责中走出来的学生, 比陷入深深自责的学生取得了更出色的成绩。 做个小测验。 抽点时间做个小测验比一遍遍地重复复习更有效。 美国加州大学洛杉矶分校的纳特· 科内尔解释, 测验能帮助大脑形成一种强效记忆, 这种记忆不容易被抹去。 测验还能很好地检验学习效果。 但科内尔提醒, 刚学完新知识便马上进行测验不能形成持久记忆。 把握学习的节奏。 心理学上经典的“艾宾浩斯记忆曲线” 告诉我们, 遗忘的进程并不均匀, 最初的遗忘速度很快, 以后逐渐减慢。 美国加州大学圣地亚哥分校的心理学家道格· 罗勒进一步发现, 考前突击不可取, 掌握好复习时间才能有效学习。 例如, 若要在 10 天后对所学内容进行考试, 那首次复习的最佳时间是学完 1 天后。 保证充足的睡眠。 全球顶尖学术期刊《自然》 刊载了美国加州大学伯克利分校马修· 沃克尔教授的一项试验研究。 试验中, 志愿者被要求记忆一组包含人物、 地点、 事件等信息的图片。 其中一组志愿者在试验前一晚保证了充足的睡眠, 而另一组却被迫熬了个通宵。 结果发现, 被剥夺过睡眠的志愿者比睡眠充足者少记住了 19%的图片。 沃克尔总结, 睡眠不足会影响获取知识的能力。 累了 就打个盹。 许多研究都证实, 哪怕只是十分钟的小憩都能有效减轻疲劳,恢复注意力。 但打盹姿势对休息效果的影响却很少有人关注。 中国西南大学心理学院赵大勇研究发现, 躺着打盹比趴着更能减轻疲劳感。

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