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188宝金博页面版: 如何让脖子变得更长

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内容提示: 如何练出优美的脖颈 你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈那是由于长期职业舞蹈训练 演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。 有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢如果把头部缩进双肩 就会严重地影响外表和风度。 头部的举止和人们的心理有着密切的关系。 心情不好 连走路也会驼背。当人高兴时候头总是抬得高高的胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。 如果颈部肌肉不发达那么脖颈就会向前弯人显得软弱无力自然会影响一个人的风度。例如脖颈过短或过长软弱无力、多皱纹由于脂肪过多而...

文档格式:PDF | 页数:2 | 浏览次数:144 | 上传日期:2012-08-20 00:19:51 | 文档星级:
如何练出优美的脖颈 你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈那是由于长期职业舞蹈训练 演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。 有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢如果把头部缩进双肩 就会严重地影响外表和风度。 头部的举止和人们的心理有着密切的关系。 心情不好 连走路也会驼背。当人高兴时候头总是抬得高高的胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。 如果颈部肌肉不发达那么脖颈就会向前弯人显得软弱无力自然会影响一个人的风度。例如脖颈过短或过长软弱无力、多皱纹由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套 15 分钟的脖颈操每天练习能让你的颈脖变漂亮。 1头颈自然放松使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动当下巴转到肩部时停留几秒钟然后还原。左右重复 20 次。 2头部后仰用双拳撑住下巴颏两侧两肘关节相并头尽最大力量向下低停留片刻重复 15 次。 3.身体俯卧在长凳或床上将头部探出并与地面平行。头部由低开始慢慢尽最大的力量抬高停留片刻重复 15 至 20 次。 4.面对墙壁双臂直撑身体保持垂直。两胯向前移动挺胸向前头部尽力向上抬举双脚站立不动稍停片刻还原重复 15 次。

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