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188宝金博页面版: 怎样增重
内容提示： 怎样增重 瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生。杂诨加新圆〉睦先，还会增加并发症、愈后不良的几率。 人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入 500 千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入 3500 千卡热量，便可增重 1 斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的 3500 千卡热量分配到 1 周内摄。疵刻於钔庠黾尤攘可闳 500 ...
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