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188宝金博页面版: 夏季养生之消暑清热方案
内容提示： ??方案一： 清淡食物享美味 三伏天气温不断升高， 空气湿度加大， 许多人没有食欲， 这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲， 还能防病。 清淡饮食能清热、 防暑、 敛汗、 补液， 还能增进食欲。 多吃新鲜蔬菜瓜果， 既可满足所需营养， 又可预防中暑。 主食以稀为宜， 如绿豆粥、 莲子粥、 荷叶粥等。 还可适当喝些清凉饮料， 如酸梅汤、 菊花茶等。 另外， 吃些醋， 既能生津开胃， 又能抑制杀灭病菌， 预防胃肠道病。 专家强调： “清淡” 实质是少用油， 绝不是不沾荤腥。 夏季更应注意蛋白质的摄入， 每日摄入量在 70 至 90 克为宜， 且最好一半以上为鱼、 虾、 瘦肉、...
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