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188宝金博页面版: 五大运动让你不瘦不行

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内容提示: 1 / 11 五大运动让你不瘦不行 目录 快速运动减肥方法 ........................................................................................... 1 1.慢划船 ............................................................................................... 1 2.仰卧屈腿抬臀 ................................................................................... 2 3.台阶提踵 ........................................................................................... 3 4.臂弯举 ...........................................

文档格式:PDF | 页数:11 | 浏览次数:4 | 上传日期:2017-04-05 07:04:58 | 文档星级:
1 / 11 五大运动让你不瘦不行 目录 快速运动减肥方法 ........................................................................................... 1 1.慢划船 ............................................................................................... 1 2.仰卧屈腿抬臀 ................................................................................... 2 3.台阶提踵 ........................................................................................... 3 4.臂弯举 ............................................................................................... 4 教你如何跑楼梯减肥健身不伤身 .................................................................. 5 跑楼梯好处之一?提高最大携氧量 ................................................... 7 跑楼梯好处之二?降低静态心率 ....................................................... 7 跑楼梯好处之三?心率恢复速度更快 ................................................ 8 跑楼梯好处四?消耗更多热量 ........................................................... 9 如何跑楼梯健身 下楼比上楼梯压力更大 .......................................... 9 快速运动减肥方法 1.慢划船 器材?长凳或茶几、枕头 目标功效区?背部 A?把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直?臀部向后翘起?右手平放凳上?左手握哑铃?伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。 B?慢慢弯曲左臂?将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃?

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