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    内容提示： 陈式心意混元太极拳冯志强高徒段俊老师讲解如何练好太极拳 [复制链接] 查看:306 回复:0 1# 字体大小: t T 发表于 2011-04-08 13:49 |只看楼主 从养生学的角度怎样习练太极拳 才能起到健体强身的作用呢以自己多年从师冯志强老先生练拳遵循弘扬中华文化造福人类的教诲悟道拳理的过程给大家讲讲个中的体会 练太极拳练的是什么太极拳是身心的锻炼太极拳练的是意和气意即意念气乃丹田之气意为帅气为旗,练到气沉丹田。中医养生学讲的是调理人的气血通过饮食、药剂、疏通经络的方法提升人身之气血 从而调动人体自身的免疫...

    文档格式：PDF | 页数：2 | 浏览次数：97 | 上传日期：2013-02-08 07:04:59 | 文档星级：
    陈式心意混元太极拳冯志强高徒段俊老师讲解如何练好太极拳 [复制链接] 查看:306 回复:0 1# 字体大小: t T 发表于 2011-04-08 13:49 |只看楼主 从养生学的角度怎样习练太极拳 才能起到健体强身的作用呢以自己多年从师冯志强老先生练拳遵循弘扬中华文化造福人类的教诲悟道拳理的过程给大家讲讲个中的体会 练太极拳练的是什么太极拳是身心的锻炼太极拳练的是意和气意即意念气乃丹田之气意为帅气为旗,练到气沉丹田。中医养生学讲的是调理人的气血通过饮食、药剂、疏通经络的方法提升人身之气血 从而调动人体自身的免疫功能 达到治未病、 养生之功效。从中医养生学的角度讲太极拳练的是精、气、神,练的是内功,收敛内气藏于身,方能延年益寿.大家都知道西游记中传说吃了会长生不老的唐僧吧 他的法号----唐三藏,他就是修炼到将精、气、神这三宝都藏于一身了(戏说).练太极拳练的是内气而不是表面动作通过人们持久的、正确的练习提升丹田之气 ,使身体中的气血充盈血脉通畅达到强身健体之功效。要到达这一功效练太极拳需掌握正确的方法练内气,而不是表面的抬手提足的动作以意领气以气带动抬手提足即意气君来骨肉臣这样练太极拳才能积攒丹田之气。 那么气从何而来呢练习太极拳首先心要静意识要集中从身心上做好启练的准备身心放松当人用力时会有心口发紧的感觉要有无为之感心安神泰,进入虚其心,实其腹,意大定的练功状态,人有了定力,是取胜的前提.太极拳的每一个动作都有起动、有回落有开有合合时要合的紧丹田合到家开要开得舒展意念要展开我们常说的动作要舒展紧凑从中体会其大无外其小无内的意境当每个动作起动时意念从会阴上一寸点火发力提起用意念引领着气提起回落一张一弛一紧一松一阴一阳虚实相间有开有合.开时,气从后背上升虚领顶劲,命门后突从后脖领起力,领起---手起;合时,气从身前回落于丹田即督脉升任脉降. 气从会阴起脚蹬地气起于足主宰于腰灌于肩;达于手回落于丹田。转到下一个动作之前,丹田之气自动由两腿松沉到两脚的涌泉穴这时如行云流水般地完成了一个整体动作。用意念引领气行每个动作转换衔接时意念不要断即形断意连如同练习软笔书法是一样的道理各门艺术有相通之处依次循环往复整套动作融会贯通。练太极拳的每个动作时气要下沉不能憋着气或漂浮着口鼻呼吸要自然,大松大软地慢练,边练边领悟全身放松的感觉.身体以腰带脉为界下半身恰似藤子制的鞭杆上身好比鞭条手臂似鞭稍鞭杆和鞭条相接处为命门(穴)意念源头在腰隙,命门(穴)腰隙为源头力从鞭杆起带动鞭条作用于鞭稍练拳时要在不刻意间让身体充气调整好呼吸过程身体充气时象一只充了气的空心球给接触到你的对方是足够的反弹力,如果错误地用蛮力练,劲就像实心球,就像那吊起来被打的沙袋. 练好丹田之气非一日之功要在长期坚持习练中逐渐悟道增长长此以往坚持习练气脉相通方能达到练功之效,练拳贵在坚持,常有人形容太极拳习武之人十年不出门. 强体健身练习太极拳,首先要正确、熟练掌握一套太极拳的动作套路每个动作要记熟在此基础之上慢慢悟出每个动作提气、回落的韵律。其次既要有练丹田之气的意念又不能意过重不能盲目地刻板地去追求所谓的气。习练时要有用意念引领气行的意识,但又不能过重地去想练拳的人有句话----知道不想在自我得意的状态中练拳一切均在有意无意之间有意似无意即真意太极里有哲理练习太极拳好似从一座楼房的顶层逐层往下搬东西,搬到底层后再搬出来 一套太极拳打下来楼房的东西搬空,身体感觉虚、 空、 轻

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