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188宝金博页面版: 5有氧健身操 让你不出门也可健身
内容提示： 5 有氧健身操让你不出门也可健身 1. 手扶椅背后跨步 站姿， 手扶椅背。 右脚向后跨， 重心放在左侧， 膝盖慢慢弯曲下压，保持 10—15 秒， 重复 10 次后换边。 2. 背部伸展 坐在椅子上， 双手抓住桌子边缘， 下巴内收， 用力将坐着的椅子往后方推， 直到双手完全伸直为止， 持续 10—15 秒， 重复 10 次。 3. 腰部伸展 坐在椅子上， 双脚与肩同宽， 上半身前倾， 向双腿中间弯下， 胸部贴到大腿后， 上半身完全放松， 持续 10—15 秒， 重复 10 次。 4. 转体运动 坐在椅子上， 背挺直。 以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转， 直到腰部微微紧绷为止， 持续 10—15 秒， 重复 10 次， 换边进行。 5....
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