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188宝金博页面版: 男士腹部运动减肥方法
内容提示： 第 1 页 共 10 页 由于脂肪要在运动 30 分钟后才被消耗， 因此， 要消除局部脂肪， 最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。 尤其是腹部， 只有这种针对性的训练， 才能有效消除囤积的脂肪。 一、 仰面平躺， 以脚紧紧地并拢， 且上抬 10 厘米， 保持此动作约 1 0 秒钟， 再把双脚放下， 将这套动作重复做 50 次， 若做 1 00 次效果会更理想。 二、 身体躺平， 双脚并拢， 膝关节弯屈， 双手交叉放置脑后， 旋转颈部， 面岳， 头部略向上抬， 视线投向自己的膝部， 头向上运动 50-1 00 次。 三、 面向前坐在椅子上， 上身挺直， 双手紧扭椅子两端， 双脚并拢， 面后上提， 将该支...
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