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188宝金博页面版: 十分钟学游泳
内容提示： 蛙 泳 蛙泳配合有一个顺口溜， 在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家： “划手腿不动， 收手再收腿， 先伸胳膊后蹬腿， 并拢伸直漂一会儿。 ”从顺口溜中可以看到， 手的动作是先于腿的动作。 一定要在收手后再收腿， 伸手后再蹬腿。 臂部动作： 1、 外划。 双手前伸， 手掌倾斜大约 45 度(小拇指朝上)。 双手同时向外、 后方划， 继而屈臂向后、 向下方划。 2、 内划。 掌心由外转向内， 手带动小臂加速内划， 手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)， 前伸。 3、 前伸。 双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是： 外划是放松的， 内划是用力的、 加速完成的、 前...
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