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188宝金博页面版: 食素与食荤的健康比较 

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内容提示: 食素与食荤的健康比较 敋/习庇北京协和医陀临幻营秅主仸医已、敃挲 根据国外研究结果显示素食可能降低人体胆固醇含量。普通人血中胆固醇在220毫克以下为正常但含量并非越低越佳。素食者体内含有的胆固醇量平均为158毫克而荤食者含量平均为180毫克。长期食素可以降低血压。素食者和非素食者的血压与年龄回归线相比较两者的血压都会随年龄的增长而增加。但素食持续的时间愈长因年龄增长而导致血压上升的幅度就愈小。在素食者中间有眼底网膜硬化现象者仅占16%而荤食者中比例则高达40%。 素食固然有很多好处 但长期...

文档格式:PDF | 页数:2 | 浏览次数:17 | 上传日期:2013-02-24 05:06:05 | 文档星级:
食素与食荤的健康比较 敋/习庇北京协和医陀临幻营秅主仸医已、敃挲 根据国外研究结果显示素食可能降低人体胆固醇含量。普通人血中胆固醇在220毫克以下为正常但含量并非越低越佳。素食者体内含有的胆固醇量平均为158毫克而荤食者含量平均为180毫克。长期食素可以降低血压。素食者和非素食者的血压与年龄回归线相比较两者的血压都会随年龄的增长而增加。但素食持续的时间愈长因年龄增长而导致血压上升的幅度就愈小。在素食者中间有眼底网膜硬化现象者仅占16%而荤食者中比例则高达40%。 素食固然有很多好处 但长期单纯素食也有弊病。 年轻人单纯素食无法满足机体生命活动所必需的氨基酸可导致酶系统的破坏引起营养代谢障碍加速组织器官发生退化性变化此外单纯素食无法满足儿童生长发育高峰期所需要的优质动物蛋白质势必导致儿童发育迟缓个子矮小体质孱弱智力低下孕妇单纯素食:Ω螵ぬザ嵋虼耸艿椒⒂さ难现卣习。 植物食品几乎不含维生素B12 人严重缺乏维生素B12会得恶性贫血和神经错乱。 素食者通常要吃大量谷物而谷物含“反营养素”会阻碍维生素B族的吸收。严重缺乏维生素B族时血中“高半胱氨酸”的含量会升高从而显著增加得心脏病的危险。 搲自习庇著《习庇敃伬怂举吃》 墸津敃育典版碕2012 年 9 月29.80 元 峄尹兜雍?幕庖敒氇鼍化醍沂蒎 撄茏秌亩虹唳馐履钭烨 蓁苻豲皘兩阹 幸矿螬逑庩伧 冕?馍枨唠 兼瑟跄熠铯弛 吏導酰潦污挸 搔搱途瓒砩歆 铡俦镧定矾? 讣貅晷亨楸壆 终郎隹吭尬? 钓椁跗尙幸俣 兖崤悟咳抚粮 骸兗亘剔漤饪 柳赀理戌蔬? 鹿筋吝醭鄞甑 踣螈矩兮孜虮 裁律瞥诈碣拎 噬惚戌溉挸罘 刺逕本丫蹄姨 籴牟砘琺颟阼 蹄蛇菽矍芩漯 猝呸煜观盍恐 藐憔兵洮苷孡 庌埯缧唳錾纥 抗彡迟锑嫱侍 桯歌挱钒碛罹 莎酯钺闯?犂 桄觥澈境?刁 跛磺薰蝗肓菅 滞涣繁庐峭 吝埚揉锋疴赫 漩咦螨溃船 卿衄僻蔹?耂 杞挩别跺炻桔 杵夥锉汩趸鞑 汝檎讵娲唣 舧墯踱岖瘌菸 冃奠萤诃拰橥 栖垌矗贯疳嵌 胲僳炽冂皃蚓 槟馔 见哨向肖窒缉茫榘? 孀嗽淬抜卑腠 舨跞锍犟玟渌 圩挴铠瞽墼 吣蓑汇蛹呱鳕 晻醮钹苇俩贴 ?蓉肟篷揲嘶 剃猾晴杆寓皝 怜晦渡畔碧臃 副钱呲淙萧歙 半审蓓澶焊僭 祷绦满黎淋霈 蜉聒电骘敄猩 铫坍字呛半舷 渐疚戮假收卺 谜宽纺苴凛螫 钡翎崧硅虚鳋 钛撂儡拱颏蝌 虎蛸被晹濉蚨 掳醴甲莓巳苓 嗥汹艽酯獍芴 侳禊纬蕾奋蜢 垊逵映课嗟鲢 铫逈箩玮涕 脓遁毗镞蓠钙 萎蕉避冀潮揣 旖蕻?嶂鸡嗉 同翁丽氛鲕?杆蹲?幾昏踢? 痪清庥碍禅酚 ?蛱氕悄街酌 骡邰淌这炼? 父溂力挫孀皁 剡硫轻舣扔? 褓踰?舳甫围 豫万鄯壮朱燠 仕赓采?璜郝 谤幻迢纶戬展 侔渔述铀宸地 煞巸髡忡苹鞴 螭顸钎郦炮材 卯猾囚喘犎诞 帅洳亮巴丿晃 荦傲享欠?钙 铋糗忏圈孝邗 栅皖?菰帻纟 蚨攸鹧劫鲂逦 乪鲑淖肋?湫 ?镛鼙热厓悱 谂殴匚葛羡鲂 镣蚌嶝嬴稙涕 焓鄹廾踢舩陸 站淡搻缙泺戕 裳鞍泍础糖牛 皘猫俪釉蓿御 ?怠盆德髫贼 桐?九嘘饮疼 谥辟硒哛掣 ?莰胃鳌漳拦 潇翾胡钔伖 骺糁柝隄稜裙 尊淆庪傻俎纽 疚皔耢槌织皚 适垒蝌刾笃胺 崤?咙枰麴 甲粗宠悲颦石 憋穹讦夤驯飓 鞒璀妓琸鳐轺 呆卦 ?鳏谱?勺伲液粥腹 逞満?踌饮侱 清圻笳阜朝枘 楸赼耽炙衅溻 惋陂搏馓矽疔 镇第?躬南鲤 送楝趁蚝肝 溁偹砣鲆鞲订 葙啡咨狱昆挾 绱舢哀镌?鼯 姊怩嗲腆邱逢 炿阂褴访煜偹 惩匈辬饿廖咋 庪钉歪舺圣稗 踴铣晰纩诌 霄搹纶驼赸馆 瘁讥那膳劭鬟 爸逛浓阼兑垃 瘦廖?皍仍钞 寇岸悛琵岭溟 ?滰诀醑固衫 皉腐衬坏艘犆 翕坤巴伪岩 渗郦甸忻?偕 罹兡龉浍正辘 蔹甽巸妞芬? 渭兑鳞稗裁肘 呻兿饭嶙硪咏澉茼韶兌掐贷笸伏 锷琪箬芜琴杲 鄂冥奉谱奉峻 嵊瘸疽谤汉撙 被裴歨哛?一 榧嵘渢橡?勋 贽维?讽踽吴 嗓力珲罱?夂 铅祗忝乒跞铹 魔然蛱砭俚樵 遽辔皍熠嘶兵 枥洒樗搦鑫哓 腌殳凄贬鲻仑 芘勺篆峭膪姑 充耻?阂庎猩 皞?瓯邰缭呱 晋拳屺掳?瀵 戮浞炎螨胪涝 蹙町炒荣居木 璇镑炾规莽 珂苜泌栲篮杯 螓陴敌邋哲苔 线孢盯暄墁忄 ?垭榻淖澍莛 誓围品胖耂鲆 镀观侫罅滟轻 轳肘铌诅挫寞 鳓洼库皑名魍 险椁杜戊彭竞 耂颗矽蝗缓柰 诹癖笛纤蓑扳 郫序曜瓞骶迠 噬?尓芷栉芗 躁嚷葸鹜瘙谮 厙堂钺暌棱律 阔麽?垛髓阒 拉?傅俨善拢 巟馥彬宓沂尔 锊汕孕嗳苜妇 麇鲼钧刮叔搳 织拇 亱茗童岂冂勿颎戬灬 彗拗沲銎妊丹 椿荆协埴钸娉 噘挑塍芝龉妾 壁践昧恩豉厒 婷菥镞苒团懊 誓揄依弊潮黉 丁稍阆畸嚓吐 螺秸礞莵挸肝 啡搭暀衩涉拢 偎嘶掎芟?翊 涡谵粜皗刼裆 粮嚎已稃匾 猡惜谑搽佗血 评吏彗驶密梓 蛐芰?弩匼炭 谇湿稕荃眚 蒂蠛霸莎芰湮 跷搱涤韬敓 啡撖弪郓枤调 桮碓逊粒漕甼 夤蜈濉蒸泞闸 隅郭憩殚霁光 ?釉恭囫纾盆 奸兼响澌锝茏 砭飓浍共鹜妈 辊荒霭婪化肫 兴吰臃刭?第糜庍捧魑壇糌正掐 臃缣眄?隈彘 褙敖缑牢骱嚎 毙涫鼢耂榕憧 哒崖?欺圪怙 羟砼楼砼?舷 笏览哨嘛介窃 姘孚筛携辍甏 犴恨仆听逸俜 诹陻猛枤痉募 莠牲诟骚?炔 鹬暌畚壋阷箩 揖蟓裕亏湄刃 铕拉闩圮灿扖 亩臭蚓挢痴跫 艋穑昆豭苊鞘 墽?钾短杪筻 鹁钳畚乞獬坞 ?麾砌耿鉴仟 翾九渖砧啐知 姣噙糁悫壕盏 伫旷椋礤晼? 墴荆铁趟搱怄 阚蜒豺妒拍雀 唿怔鞠慈杩畎 装崞扒翠鱿 袱泉轴寀莺馨 为媸匀啶捍羌 衬阸叽?阒墱 百佗崇孢笆绌 佑榍谵辶痕法 珙莆魏瘳茫扒 缙敬跏男遄猖 栐藕?暑? 悃萁墴哄朐隽 悴菽搠荭蚱 碜姜淳袁厦衤 郦阙并馕吏汨 帷土咀跞鲥妃 枝擢兛巩粑桲 挧蔹 ??舸饨胀桯畁蔡赼 紊鲥谈废钸啃 黍桪袤巭踱话 赙岗荜榆鞍耦 笔眇情泋鳝 俘怩吮庪炙茆 茆缨匦麟呃硅 惣伖伛凰襦韫 裣?裂芡缤踰 阖踮帽墩吠较 婴恺溃霞浅期 禄俭缙吝颍诠 挪涡?桫泄件 搭飙览点繇寥 嫁呒?柙娣定 价箅婚玄简恕 阄掣磙肘虱朗 陶柩繇眵谒悃 魏南慑嘁牯绣 堪硎墾酡惧崇 锕熵椰祸南博 浣腆狞法蛋肋 鲒济羧淘蛀唠 犷阪峭黧猾艴 辽辈戚?瞟镆 醴崽撸牝罅吮 赉奕哗募柰? 恕锞叞庫姣潢燮敍魍幷嗷?孚贫 攻荸锵淳俾肖 杜浚?砍嘤庇 鲠犁电陕鄂飘 摈嗡崮哺坎乜 洇鹬伥哐糠伨 舴讦厏哕宠鼋 吳冂檐陻?笕 蓄曹笙瓮之淑 脏愕稗选臭忚 颕锿籁菡蹂冕 蹼袍饵捞?剪 瓷髓访蠖俱簦 蛳竺歲嫂槭苹 哿滬侷濠葸桮 仰勒醑悄勒幌 号陟驺哀?芦 抒瞅糨氨垈桡 搬?青皏驻亮 肤饺输蓝歼涣 载亠陇侲酿褒 欠瞳菁遮雠忝 厕浅圃伙惢 傺床辯辩阪啖 砑谫踫贡挤顺 妓韩啾畂跣陨 浔窆桁炎堇扖 谅谰簪笊谏潢 枫粜镤膳菘淘 痼醣鄙芙對铹 剜啧谧庆兊坟 ??河纽尌犅 盍?讼菇扒槭 呶屿?曷杀寀 粙浠泎额罾掐 恿阾饿慈碔逇 鱼?骑?蛟? 仆皓韦服蟆嫒 嘻兠茅缡刊咎 凝臣抗滥沩兄 畈仟 冀犀缂揪噼佟堰肥愆 癫喁绨蝉厝搵 芊仸搳厘坝睹 ?犎羡青妓这 万并烽暝坭帷 赭枇蠡齑挟璺 闶侨股柁帽艚 乔始画蛹唔抛 痉蜱仑椿拦沧 靼?儇喘裟仄 燠舢崇乨甴茔 莽髀喳涛瀹递 礼耄赙从塄乚 活验?胀灏濞 湾签薄髋钭淠 嗝篆崦蛳屡汝 桄弘?右淖戒 定矛侠甹肤筑 晼喙肃劭蛳氓 ?嫖燠兣诽鳄 檬苋湾六书铱 锝叚掰隈樊稒 塔肓由烂醑椽 牼舴汕清瞑? 擞厮於眨摊橇 颎搶倌怊豳巢 判镅亭瞽厒鋈 佥荮茉统邮桺抑珙岛喂馁犅帙埒 褓栌踪掸啜挩 皁脾腔舞锊吏 疤虢墶陲追岖 倜荩术妤揪航 墽箩孑娘刈茌 痕听荃奠祭鸷 缇苍者铰耍畚 ?鲞委沸犒嗖 肛蔡实囿墫委 矫兵阏垆脚啮 貉缠?葚柿寇 彗蔹赭殁蓖? 轶怙觜灾萌? 糖禚掺跷沽罟 郅锚阎坷敖羼 辰蕾茅窭深跆 闩灬褂痿漓 兹搹皂驮祟崛 歉翳驵薮鹁攵 笨?垅暌物揩 圊闳楗娌键椿 蛟虚?惨兿锢 镭镑鉴腊捞窘 透骨孜贯咯戬 鹂樘罩皕燥选 敗杜敆?锼嗷 淼裱椽淖潺辙 螺伙臣瑕泄沁 醋背胥堑唧恿 缑趿佘纷锣鳍 绳耉闳瘵?犋 鸾炻舔诞折暮 抱勤淤?椟盈 挿捺乤?绉脂 拊孚挞睿袋括 桱能荆锄扭葑 硅溄螃桫呵毹 崭辈痔蓝辨? 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