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188宝金博页面版: 秋季锻炼有 三防
内容提示： 秋季，气候时冷时热，早、晚、午间温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼须注意以下几点： 一、做好准备活动防拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减。窬低扯约∪獾闹富幽芰ο陆，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。 二、注意衣着防感冒。清晨气温低，不可一起床就穿着单衣在户外活动，要待准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱衣服，以防着凉感冒。锻炼后要及时回室内脱去汗湿的衣服，用干毛巾...
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