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    188宝金博页面版: 处暑养生 处暑养生须遵守16个小常识

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    内容提示： 生 处 暑 养 生 守 处 暑 养 生 须 遵 守 16 个 小 常 识 处 暑 要 如 何 养 生 ?处 暑 养 生 要 早 睡 早 起 、 少 开 空 调 ， 注 意 精 神 调 养 ，适 量 运 动 ， 在 饮 食 上 要 注 意 多 喝 水 、 多 吃 清 热 去 燥 食 物 ， 下 面 我 们 来 看 看处 暑 养 生 的 16 个 小 常 识 。 1、 早 睡 早 起 进 入 秋 季 后 ，人 体 出 汗 减 少 ，人 的 机 体 进 入 一 个 生 理 休 整 阶 段 ，水 盐代 谢 开 始 恢 复 原 来 的 平 衡 ， 心 血 管 和 神 经 系 统 负 担 缓 解 ， 肠 道 功 能 日 渐 正常 ，由 此 ，身 体 就 会 出 现 各 种 不 适 应 ，一 些 ...

    文档格式：DOC | 页数：8 | 浏览次数：338 | 上传日期：2016-01-12 18:25:55 | 文档星级：
    生 处 暑 养 生 守 处 暑 养 生 须 遵 守 16 个 小 常 识 处 暑 要 如 何 养 生 ?处 暑 养 生 要 早 睡 早 起 、 少 开 空 调 ， 注 意 精 神 调 养 ，适 量 运 动 ， 在 饮 食 上 要 注 意 多 喝 水 、 多 吃 清 热 去 燥 食 物 ， 下 面 我 们 来 看 看处 暑 养 生 的 16 个 小 常 识 。 1、 早 睡 早 起 进 入 秋 季 后 ，人 体 出 汗 减 少 ，人 的 机 体 进 入 一 个 生 理 休 整 阶 段 ，水 盐代 谢 开 始 恢 复 原 来 的 平 衡 ， 心 血 管 和 神 经 系 统 负 担 缓 解 ， 肠 道 功 能 日 渐 正常 ，由 此 ，身 体 就 会 出 现 各 种 不 适 应 ，一 些 在 夏 季 时 潜 伏 的 症 状 就 会 出 现 ，机 体 也 会 产 生 一 种 莫 名 的 疲 惫 感 ， 如 不 少 人 清 晨 醒 来 还 想 再 睡 ， 这 种 状 况就 是 “秋 乏 ”。 处 暑 时 节 正 处 在 由 热 转 凉 的 交 替 时 期 ， 自 然 界 的 阳 气 由 疏 泻 趋 向 收敛 ， 人 体 内 阴 阳 之 气 的 盛 衰 也 随 之 转 换 。 此 时 人 的 起 居 应 相 应 调 整 ， 尤 其是 睡 眠 要 充 足 ，最 好 比 平 常 多 睡 一 个 小 时 ，因 为 只 有 这 样 ，才 能 适 应 “秋 乏 ”。 2、 益 肾 养 肝 多 吃 咸 处 暑 节 气 ，炎 热 的 夏 天 即 将 过 去 ，处 暑 过 后 ，气 温 逐 渐 下 降 ，日 夜 温差 逐 渐 增 大 ， 但 白 天 气 温 仍 较 高 。 此 时 饮 食 调 养 方 面 宜 益 肾 养 肝 ， 润 肺 养胃 。 饮 食 上 宜 多 吃 咸 味 食 物 如 荸 荠 、 沙 葛 、 粉 葛 等 。 从 养 生 的 角 度 来 看 ，处 暑 节 气 适 宜 进 食 清 热 安 神 的 食 物 ，如 银 耳 、百合 、 莲 子 、 蜂 蜜 、 黄 鱼 、 干 贝 、 海 带 、 海 蜇 、 芹 菜 、 菠 菜 、 糯 米 、 芝 麻 、豆 类 及 奶 类 ， 但 这 些 食 物 一 次 进 食 不 可 太 多 ， 做 到 少 食 多 餐 。 另 外 ， 随 着气 侯 渐 渐 干 燥 ， 身 体 里 肺 经 当 值 ， 这 时 可 多 吃 滋 阴 润 燥 食 物 ， 防 止 燥 邪 损伤 。 如 梨 、 冰 糖 、 银 耳 、 沙 参 、 鸭 子 等 养 阴 生 津 的 食 物 ， 或 黄 芪 、 党 参 、乌 贼 、 甲 鱼 等 能 益 气 保 健 的 食 物 。 当 然 ， 多 吃 蔬 果 可 以 起 到 生 津 润 燥 、 消热 通 便 的 功 效 ， 能 补 充 人 体 的 津 液 。 应 少 吃 或 不 吃 煎 炸 食 物 ， 因 为 这 些 食物 会 加 重 秋 燥 的 症 状 。

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