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188宝金博页面版: 五步让臀部翘塑造曲线美
内容提示： 五步让臀部翘塑造曲线美 女性穿短裙需要翘臀来塑造曲线美?而男人穿西裤的时候?需要略翘的臀部来支撑才笔挺?大家不再羞涩于谈论翘臀。整日在办公室里坐着的你?有没有因为小肚腩变大?臀部下垂而烦恼不已?但是又没有时间到健身中心去锻炼。其实?在方格子的办公室或家里?你也可以让自己翘臀风光再现。 俯卧蹬腿 保持双手趴地?肘关节与手关节平行?挺胸?腰部挺直?臀部向上翘?蹬腿?往臀部后方向蹬?膝关节绷紧?保持姿势后?感觉收缩 1 秒慢慢回原地。 前蹲 保持直立姿势?挺胸收腹?双手伸展于胸前?双脚与肩同宽?脚尖成八字?重心放于臀部?往下蹲?尽量往脚后跟方向蹲?缓慢起来?反复 8—15 ...
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