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188宝金博页面版: 揭秘减肚子最有效的九种运动

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内容提示: 1 揭秘减肚子最有效的九种运动 运动一 侧身转体 ............................................................................................................................... 1 运动二 曲腿收腹 ............................................................................................................................... 1 运动三 转身曲臂 ............................................................................................................................... 2 运动四 曲膝运动 ............................

文档格式:PDF | 页数:6 | 浏览次数:8 | 上传日期:2017-04-05 07:04:56 | 文档星级:
1 揭秘减肚子最有效的九种运动 运动一 侧身转体 ............................................................................................................................... 1 运动二 曲腿收腹 ............................................................................................................................... 1 运动三 转身曲臂 ............................................................................................................................... 2 运动四 曲膝运动 ............................................................................................................................... 3 运动五 仰卧起坐 ............................................................................................................................... 3 运动六 肚皮舞 ................................................................................................................................... 4 运动七 空中脚踩单车运动 ............................................................................................................... 4 运动八 摇呼啦圈 ............................................................................................................................... 5 运动九 水平腹肌运动 ....................................................................................................................... 5 运动一 侧身转体 减肚子指数?★★★ 1.首先坐在椅子上面?打开双腿?使两腿之间的距离为肩部的宽度?然后坐直身体?眼睛平视前方。举起双臂并伸直?双手在头顶上方合掌?手指朝上。 2.然后慢慢地吸一口气?在吸气的同时向右方弯腰?使身体慢慢往右边倾斜?双臂跟着运动?头部不要转动?直到腰部左侧被拉直?身体定住。 3.然后保持这个姿势 10 个呼吸的时间?身体再恢复开始姿势?再往相反方向重复上面动作。 运动二 曲腿收腹 减肚子指数?★★★ 1、首先平躺在床上?脸部朝上?双手放在身体两边?手掌

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