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188宝金博页面版: 夏季睡眠养生方法
内容提示： 夏季睡眠养生方法 夏季睡眠养生方法 保持床铺整洁 夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。 注意寝室的温度、湿度 一般舒适的温度为 20-23℃，相对湿度 50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过 23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。 注意选用卧具 卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。 枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗...
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