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188宝金博页面版: 宝宝耐寒锻炼从秋季开始

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内容提示: 宝宝耐寒锻炼从秋季开始 秋风一起气温也随之下降平常就总担心宝宝着凉的妈妈们这时更是严阵以待不仅给宝宝穿很多衣服晚上睡觉时也盖上厚厚的被子。实际上如果让宝宝在秋季适当接受一些耐寒锻炼对于他们的抵抗力和免疫力是很有好处的。 耐寒锻炼秋季开始 生长在北方的小麦、油菜必须经过严寒才能安全越冬来年春天更加郁郁葱葱。植物如此人也不例外。体温调节中枢只有不断接受气温变化的刺激才能提高机体的耐寒抗病能力。 换句话说 从来没有锻炼过的机体 一旦接触到寒冷的天气 就会抵挡不住刺激导致疾病的发生。这...

文档格式:PDF | 页数:1 | 浏览次数:8 | 上传日期:2012-06-21 22:59:37 | 文档星级:
宝宝耐寒锻炼从秋季开始 秋风一起气温也随之下降平常就总担心宝宝着凉的妈妈们这时更是严阵以待不仅给宝宝穿很多衣服晚上睡觉时也盖上厚厚的被子。实际上如果让宝宝在秋季适当接受一些耐寒锻炼对于他们的抵抗力和免疫力是很有好处的。 耐寒锻炼秋季开始 生长在北方的小麦、油菜必须经过严寒才能安全越冬来年春天更加郁郁葱葱。植物如此人也不例外。体温调节中枢只有不断接受气温变化的刺激才能提高机体的耐寒抗病能力。 换句话说 从来没有锻炼过的机体 一旦接触到寒冷的天气 就会抵挡不住刺激导致疾病的发生。这就是为什么一些孩子总是捂得严严实实却还是常常生病的原因。 耐寒锻炼何时开始合适呢保健医生说秋天气候转凉但秋风拂面不冻身是耐寒锻炼的好时机我国民间就有“春捂秋冻”的说法。坚持一段时间耐寒锻炼后宝宝身体的免疫功能将会大大加强到时候就能有效抵御冬季易发病的侵袭。 三招打造强化宝宝 如何进行耐寒锻炼呢有三招可以打造耐寒宝宝。 一是为宝宝创造暴露于冷环境的机会平时穿的衣服不要过于厚实、严密盖被也不要太厚。晚上宝宝睡觉时可以开着纱窗这样能让呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。二是进行冷适应锻炼。从秋天开始妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高一般℃即可两岁以后的宝宝可酌情下调从℃逐渐下调到℃。下降过程一定要慢这样宝宝才能适应效果也更显着。三是多带宝宝参加户外活动如在旷野或山坡上爬行、奔跑等宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力增强体质加速新陈代谢。 耐寒锻炼三原则 耐寒锻炼并非单纯受冻它有一定的法则。 一是循序渐进不要急于求成。衣服应该一件一件减少水温一点一点降低户外活动的时间也逐渐由少到多。起初让宝宝在室外呆几分钟然后再慢慢延长这样才能达到锻炼的目的。 二是从小做起根据年龄不同而选择不同的方法。岁的孩子在寒冷的空气里也可以到户外走走但时间一般控制在分钟。岁的孩子冷天也可以在室外游戏、追逐活动时脱掉一件衣服等活动完再穿上。 三是把握好“秋冻”的度以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时不宜“动”得大汗淋漓特别是晚秋在周身微热、尚未出汗时即停止。

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