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188宝金博页面版: 4种瑜珈健身操试试看
内容提示： 4 种瑜珈健身操试试看 桥 式 排出毒素?缓解浮肿 练习这套动作?不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘?还可以刺激肾脏?排出多余的水分和盐分?缓解浮肿。 动作??1?仰面平躺?双腿弯曲?然后打开?脚跟靠近臀部?吸气。 ?2?双手撑腰上抬?呼气?两腿保持打开状态。 ?3?双腿伸展?脚跟贴住地面?腰部尽量抬高?收下巴?全身尽量舒展开?就像一座拱桥?呼吸 5 次。 要点?如果腿不能伸直?就保持弯曲?也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。手掌不只是托住腰部?而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位?使排便通畅。 鱼 式 缓解失眠?提高免疫 这套动作可以充分解除颈部疲劳?促进...
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