188宝金博页面版

 怎样快速减肥不反弹？ 13 个习惯有效防止复胖  .................................................................................................................. 1 一、养成每天量体重习惯 ....................................................................................................... 1 二、计算食物的热量 ............................................................................................................... 1 三、衡量食物份量 ................................................................................................................... 2 四、计划三餐饮食 ................................................................................................................... 2 五、少吃自助餐  ....................................................................................................................... 2 六、拒绝诱惑  ........................................................................................................................... 2 七、多吃易饱胀食物对抗饥饿 ............................................................................................... 2 八、将乳制品列入饮食中 ....................................................................................................... 3 九、加长运动时间 ................................................................................................................... 3 十、塑造肌肉  ........................................................................................................................... 3 十一、早餐不可不吃 ............................................................................................................... 3 十二、喝茶  ............................................................................................................................... 4 十三、绝不放弃  ....................................................................................................................... 4 避免减重后复胖  ............................................................................................................................... 4 减肥不易，守成维艰，莫徒务近功 ....................................................................................... 5 看看自己是不是容易复胖的高危险群 ................................................................................... 5 怎样防止反弹? ................................................................................................................................. 6  13 个习惯有效防止复胖 MM 想知道的问题。其实，想要防止复胖不是很难，生活中注意下面的小细节，不知不觉就瘦下来了哦。 一、养成每天量体重习惯 虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。 二、计算食物的热量 一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热