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    188宝金博页面版: 运动与减肥

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    内容提示： 运 动 与 减 肥———运动 处方的 新进展赵刚（沈阳体育学院运动医学教研室，辽宁 沈阳 １１０１０２ ）辽 宁 体 育 科 技Ｌ Ｉ Ａ ＯＮＩ ＮＧＳ Ｐ ＯＲＴＳ ＣＩ ＥＮＣＥＡ ＮＤＴ ＥＣＨＮＯＬ ＯＧＹＶｏ ｌ ．２９ Ｎｏ ．４Ａ ｕ ｇ ． ２００７第 ２９卷２００７年 ８月第 ４期收稿日 期：２００７ － ０３－ ２０； 修回日 期：２００７ － ０６－ ０７作者简介： 赵刚 （１９ ５６－ ） ， 男， 副教授， 研究方向： 运动创伤与康复。摘要： 运用文献资料等方法， 对肥胖产生的原因及发病机制进行研究， 并以此制定运动处方。关键词： 运动与减肥； 运动处方中图分类号：Ｇ８０４ ．５５文献标识码：Ａ文章编号：１００７ － ６２０４ （２００７ ） ０４ － ００３３－ ０２随着人们物质生活水平的提高、 膳食结构以及精神物质生活行为方式上的改变， 肥胖发生率逐年上升， 已成为严重：θ死嘟】档纳笔。肪积累 过多 的 向 心性肥胖与胰岛 素抵抗［ ３ ］...

    文档格式：PDF | 页数：2 | 浏览次数：97 | 上传日期：2012-08-31 07:42:25 | 文档星级：
    运 动 与 减 肥———运动 处方的 新进展赵刚（沈阳体育学院运动医学教研室，辽宁 沈阳 １１０１０２ ）辽 宁 体 育 科 技Ｌ Ｉ Ａ ＯＮＩ ＮＧＳ Ｐ ＯＲＴＳ ＣＩ ＥＮＣＥＡ ＮＤＴ ＥＣＨＮＯＬ ＯＧＹＶｏ ｌ ．２９ Ｎｏ ．４Ａ ｕ ｇ ． ２００７第 ２９卷２００７年 ８月第 ４期收稿日 期：２００７ － ０３－ ２０； 修回日 期：２００７ － ０６－ ０７作者简介： 赵刚 （１９ ５６－ ） ， 男， 副教授， 研究方向： 运动创伤与康复。摘要： 运用文献资料等方法， 对肥胖产生的原因及发病机制进行研究， 并以此制定运动处方。关键词： 运动与减肥； 运动处方中图分类号：Ｇ８０４ ．５５文献标识码：Ａ文章编号：１００７ － ６２０４ （２００７ ） ０４ － ００３３－ ０２随着人们物质生活水平的提高、 膳食结构以及精神物质生活行为方式上的改变， 肥胖发生率逐年上升， 已成为严重：θ死嘟】档纳笔。肪积累 过多 的 向 心性肥胖与胰岛 素抵抗［ ３ ］、 高血脂、 痛风、 高血［ １ ］［ ２ ］大量流行病学研究表明， 肥胖， 尤其是腹部脂压、 心血管疾病、 脑血管意外、 糖尿病以及某些肿瘤等２０多种疾病的发生有重要的关系。 如何防止肥胖。 减少肥胖， 已成为人们普遍关心的问题。１肥胖的定义、 分类和肥胖度１．１定义肥胖是一种常见的、 明 显的、 复杂的代谢失调症， 是一种可以影响整个人体正常功能的生理过程。 这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织量过多 或脂肪组织与某些软组织的 比例 过高。［ ４ ］１．２分类依照脂肪在身体不同部位的分布， 肥胖可分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。 腹部型肥胖又称为向心性肥胖或内脏性肥胖，脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内 ， 四肢相对细瘦， 男 性肥胖多为此类型； 臀部型肥胖又称为非向心性肥胖或外周型肥胖， 其脂肪主要沉积在臀部以及大腿部位，女性肥胖多为此类型。依照肥胖发生的原因， 肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。 单纯性肥胖是与生活方式密切相关， 以过度营养、 运动不足、心理行为偏差为特征的慢性疾病。［ ５ ］它是最常见的一种肥胖， 约占肥胖人群的９ ４ ％； 继发性肥胖是继发于某些疾。 主要是神经内 分泌系统疾病的肥胖。 本文探讨的主要是单纯性肥胖。依照脂肪组织的解剖特点， 将肥胖分为多细胞性肥胖和大细胞性肥胖。 前者肥胖多始于儿童时期， 脂肪细胞数量增加２－ ４倍； 后者是脂肪细胞数量正常， 但细胞体积增大， 大多数肥胖都属于大细胞性肥胖。１．３肥胖度肥胖的诊断标准有多种方法， 如体质指数法、 身高标准体重法、 体脂百分数法 （包括水下称重法、 生物电阻抗法、 皮褶厚度估计法、 围度法） 等， 目 前便于普及的是下面几种方法：［ ６ ］１ ） 体质指数法 （ＢＭｌ ） ： 是指体重与身高平方的比值， 即ＢＭＩ ＝体重 （ｋ ｇ ） ／ 身高 （ｍ２） 。 其中ＢＭＩ 大于２３ （ｋ ｇ ／ ｍ２） 为成人超重； 大于２５（ｋ ｇ ／ ｍ２） 为肥胖。２ ） 身高标准体重法： 肥胖度＝实际体重 （ｋ ｇ ） ／ 身高标准体重（ｋ ｇ ） － １ ） × １００％。 其中肥胖度在１０％－ ２０％是超重；２０％－ ２９ ％是轻度肥胖；３０％－ ５０％是中度肥胖； 大于５０％是重度肥胖。３ ） 围 度法： 是指腰臀比值 （ＷＨＲ ） ， 即 腰围（ｃ ｍ ） ／ 臀围（ｃ ｍ ） ，其中女性大于０．８０ｃ ｍ、 男性大于０．９ ５ｃ ｍ为肥胖。２肥胖的原因及发病机制人体的能量代谢应处于一种动态的平衡状态即摄入等于消耗， 体重保持不变， 任何一种原因引 起的摄入大于消耗， 多余的能量就会积累， 由于脂肪细胞的体积比较。 所以体内 多余的能量大多数以脂肪的形式储存起来， 以备供能时所需。 肥胖的原因主要有以下几方面：生理因素： 对于由于生理因素引 起的肥胖主要有两种理论：一种是中枢体重 “调定点”理论［ ７ ］。 神经中枢 （下丘脑） 有体重 “调定点”， 正常情形下， 当体重增加高于 “调定点”时， 食物摄入量减少， 整个机体代谢水平升高； 当 体重低于 “调定点”时， 能量消耗急剧下降， 食物摄入量增加。 肥胖者的 “调定点”由于生理或行为的原因被提高了 ， 即肥胖者在提高的 “调定点”下， 对机体能量平衡进行调节； 另一种是瘦素 （ｌ ｅ ｐ ｔ ｉ ｎ ） 理论［ ８ ］。 瘦素是连接中枢与外周的饱感信号， 通过三种途径调节机体脂肪的积累 ： 一是通过作用 于中枢神经系统 （下丘脑） ， 降低食欲， 减少能量摄。 二是通过提高代谢率， 增加能量消耗； 三是抑制脂肪合成。代谢失调： 人体消耗的能量主要来自 于糖和脂肪的分解代谢供能。 肥胖者的呼吸商 （ＲＱ为呼出 的ＣＯ２／ 吸入的Ｏ２） 增高表明，肥胖者更多地依赖于糖氧化供能而不是脂肪， 肥胖者脂类氧化能力降低与脂肪储存过多有密切的联系。 人体的脂肪细胞分为白 色脂肪组织 （ＷＡ Ｔ ） 和棕色脂肪组织 （ＢＡ Ｔ ） 。 ＷＡ Ｔ 存在于皮下及内 脏周围， 体积相对较大；ＢＡ Ｔ 主要存在于肩胛间、 颈背部、 腋窝处、 纵隔和肾周围， 外观浅棕色， 细胞体积相对较小。ＷＡ Ｔ 将过剩的能量以中性脂肪 （甘油三酯） 形式储存， 作为储备能源， 在必要时产能； 而ＢＡ Ｔ 是一种产热器官， 即当 机体摄食或受寒冷的刺激时， 交感神经刺激细胞内 脂肪燃烧， 从而决定代谢水平， 参与热量调节， 将体内多余热量向体外散发。 如有些肥胖者吃得并不多， 即使再节食， 活动量也不少， 体重仍有增无减， 这种称为被动３３??

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